健康LIFEを毎日楽しんでいます！
身体に良いと聞けば、直ぐに調べ、全国から良い物を厳選して、取り寄せて、とにかく自分で試す！！
試して、良かったものは皆様にお伝えする！健康おたくです（笑）
【自分が食べたい物ではなく、
身体が喜ぶものを摂る事】
先日の、ジュラシックアカデミー↓↓↓↓
朝ごはん
☆豆玄米ご飯&ひきわり納豆&鮭
玄米こうじ、寝かせ玄米ご飯で作ります！手作りすれば、無添加ヘルシー！
甘酒は、「飲む点滴」とも言われています！！
甘酒の豊富な栄養素をご紹介！
☆ビタミンB1、B2、B6、葉酸
→脂質の代謝を高め体内に余分な脂肪がたまるのを防いでくれます。
☆食物繊維、オリゴ糖、ブドウ糖
☆アミノ酸
→必須アミノ酸9種類が全て含まれています！
☆イノシトール
→脂肪の流れを良くして、肝臓に余分な脂肪が蓄積しないようにコントロールする働き
☆リパーゼ
→皮下脂肪や内蔵脂肪を燃焼する働き
甘酒が本当に好きなんです（笑）
ヨーグルトメーカーを使い、簡単に自家製のスペシャル甘酒が完成
材料
①玄米麹 200g
②発酵玄米 300g
③水(ぬるま湯) 500cc
②発酵玄米 300g
③水(ぬるま湯) 500cc
寝かせ玄米と水を入れて混ぜ
次に、麹を入れて混ぜる
ヨーグルトメーカーにいれる
温度60度、時間6時間〜8時間待つ
完成！超簡単！出来上がり！
甘酒は、毎朝飲んでいるブロッコリージュースに混ぜて飲んでいます。ほんのり甘みがあり、ブロッコリージュースが飲みやすくなります。
毎日本当に忙しく、、
しっかりお弁当を作る時間が取れない事もあります！！
☆チキンカレー
競技生活を始めてから、減量中はもちろん、オフでも脂質が多いカレーは食べるのをやめていました。
アスリートの方や、ダイエットをされている向けのカレーです！
脂質は50%カット！
タンパク質は、24.80g！！
鶏肉を100gまるまる使用！
塩分まで50%カット！！
お弁当を作れなかった時は、
もっぱらこちらの組み合わせ！
☆チキンカレー&寝かせ玄米ごはん
びっくりする位美味しい！！
スープカレーの様です！モチモチの寝かせ玄米ごはんと合います！
サラダを山盛りたべ、玄米チキンカレー食べます↓
☆寝かせ玄米ごはん
新発売の15穀ブレンド！もちもちで、毎日食べても飽きないです。
カレーとすごく合います
☆ブロッコリースプラウト
☆赤身の牛肉
☆トリュフ塩
【トリュフ塩！！】
柏木先生に、「オフシーズンもクリーンな食事を継続するように！」
と、先日頂いたものです。
蓋を開けて、驚き！！！！
トリュフの香りが、、、凄い！
野菜にもトリュフ塩！
お肉にもトリュフ塩！
野菜もお肉も格段に美味しくなる
トリュフの香りが、口にいっぱい広がり、もーー美味しい！幸せ！
しばし、会社のデスクである事を忘れてしまうほどでした（笑）
トリュフ塩おすすめです！
柏木先生、さすがナイスセレクト！
ありがとうございました
お腹が空いた時のおやつ！
☆はとむぎグラノーラ
家族が買ってきてくれたものですが、かなりお腹も心も満たされて今では、何度もリピートしています
砂糖や添加物も一切ありません！！
厳選された材料のみ！！
はと麦は米と比べて栄養価が高い
まさに！！“穀物の王様”
☆タンパク質は精米の2倍以上、
☆食物繊維もおよそ8倍で、
☆ビタミンB1・B2、カルシウム、鉄も多く含みますよ！
お腹がすいたときに、このはとむぎグラノーラを
☆タカナシ脂肪ゼロプラス
食事の脂肪と糖の吸収を抑えるヨーグルトに混ぜて食べます！！
タンパク質4.10g
また試して良いものがあれば、、
皆様にお伝えしますね
御参考になれば、、嬉しいです
素敵な三連休をお過ごし下さい！