アーノルドクラシックまで
残す週末は2回。1日1日が勝負！
昨夜のジュラシックアカデミー
まだまだウエスト周りの絞りが必要です
トレーニング中に、自分の身体からブワァーっと浮き出てくる血管を初めて見て、驚きました
人って、こんな風に変われるんだなって
人間の限界とは、、、、神秘だ
【減量食を大公開！！】
「あれ食べたいこれを食べたい。お腹が空いた。もう嫌（涙）」
あんなに、わーわー言っていた私が嘘のように、、大会前のこの時期は、本当に邪念が全て無くなり、全くお腹も空かない。
決められた時間に、決められたものを、美味しい不味いも関係なくなりガソリンを入れるかのように、ただ身体を動かす栄養補給をするだけ。
作る時間も余裕も無いので、簡単に出来るものに切り替えています。
なぜなら、生ブロッコリージュースに使用するから
野菜は、国産のものを選ぶ。
コンビニ、スーパーのカット野菜、外食など産地がわからないものはあまり食べないようにしています
☆サラダに入れる定番選手たち！
パクチー、アスパラガス、おくら
☆サラダに必ず入れます！ブロッコリーが苦手だけどこれは食べやすくて大好きです！高機能野菜たち
ブロッコリースプラウト、スーパーブロッコリースプラウト、アルファルファ！！
☆生姜！毎日1袋必ず食べます！！
食べ始めてから、寒さ知らずに！
生姜は、皮も食べるので国産を！
☆サラダオニオン、にんにく！！
ニンニクは必ずお肉と一緒に焼きます！
タレをつけなくても、ニンニク塩胡椒で絶品に！！
☆たまごは、毎日4から5つずつ食べています！
減量中は、卵黄は1つまで、あとは卵白のみ！！
【プレミアムランニングエッグ】
飼料にもこだわり、遺伝子組み換えをしないトウモロコシ、きなこ、ゴマ、EM菌のほか、オレンジ色のマリーゴールドも配合し、濃厚な卵黄の色を生み出しています。これを食べたら他のたまごが不味くて食べられません（笑）栄養たっぷり安全な究極の卵です。
サラダに入れたり、納豆玄米ご飯に入れたり便利！
☆良質なタンパク質！！
お肉も、なるべく国産を選びます
☆ラム肉！！お肉屋さんにお願いしなるべく脂身を除き150gずつ真空パックにとオーダーしています。
☆鶏胸肉100%ミンチ150g！
今週は、山形牛赤身牛もも肉です
150gずつ真空パックに！
卵白のオムレツに入れて食べる用に！
朝の【生ブロッコリージュース】
365日毎朝必ず飲みます！
ケール小松菜セロリパセリ入り！
朝ご飯！【納豆玄米しらすご飯】
大好物！これも毎朝必ず食べます！
週末家では、このような食事
野菜10種類サラダ&赤身肉150g！玄米90g！
葉野菜10種赤身肉150g玄米90g
お昼御飯！会社のデスクで食べます！野菜&赤身肉150g！玄米90g
すこやか茶ヘルシア緑茶はマスト
お昼御飯
野菜10種類の葉野菜！赤身肉150g！玄米90g！
柏木先生から葉野菜は沢山食べてよしとお許しが！
ろく助のお塩だけ！！
赤身のお肉で良質なたんぱく質を上質な調味料で調理することで、お肉本来の味わいを楽しめます！
昆布と椎茸の旨味を塩の中に凝縮した旨塩です！旨みをたくさん含んでいて、おいしさ倍増絶品アイテム
野菜&赤身肉150g&サーモンサラダ！
お昼御飯
家の食事
野菜&赤身肉150g
生姜たっぷりサラダ&赤身肉150g、玄米90g！
代謝UPのため、生姜はお肉や野菜にかけまくり！
野菜&赤身肉150g！！玄米90g！
食事準備に使う時間が減り、だんだん手抜きになってきました（笑）
からだすこやか茶！
今日は朝から東京に出張でした。
今日は朝から東京に出張でした。
今週末は、東京で過ごします！
アーノルドクラシックまで、
あと13日！！！
