【減量プラン第2弾食事メニュー】
朝玄米と一緒に食べているもの！
しらす、納豆、たまごを混ぜて、玄米納豆ごはん！
マッシュルームに含まれているビタミンＢ2！
ビタミンＢ2はダイエットの強い味方で、脂質の代謝を高めエネルギーに変えてくれる成分があります！
ビタミンB群は、お肉と合わせて摂取すると、お肉に含まれるタンパク質などの吸収を助けてくれる効果があるので、お肉と一緒に食べています
キノコ類の中でもパントテン酸を多く含みます！パントテン酸は、脂質代謝に必要な成分となります！
ダイエットには、かかせないマッシュルーム！
200gにわけて真空パックした、山形牛赤身肉
黒毛和牛の薄切り肉200g
お昼ごはん
野菜10種類サラダ
ラム肉200g&えごまの葉
豆の玄米御飯
お昼ごはんDAY2
10種類の野菜山盛りサラダ
豆の玄米御飯
赤身肉200g
お昼御飯DAY3
10種類の山盛り野菜サラダ
おかか玄米御飯
赤身肉200g
お昼御飯DAY4
10種類野菜の山盛りサラダ
玄米御飯
赤身肉200g
夜ご飯DAY①
お昼御飯DAY5
山盛り野菜10種類サラダ
玄米御飯
赤身肉200g
お昼御飯DAY⑥
10種類山盛り野菜サラダ
赤身肉200g
玄米
玉ねぎ&スモークサーモンサラダ
夜ご飯DAY②
山盛り野菜
薄切り肉150g&大根おろし
夜ご飯DAY③
玉ねぎ&スモークサーモンサラダ
山盛り野菜【ブロッコリースプラウト、かいわれ、
おくら、アスパラガス】
薄切り肉&大根おろし
山盛り野菜【もやし、ブロッコリー、ブラウンマッシュルーム、ブロッコリースプラウト、おくら】
薄切り肉150g&大根おろし
毎日ほとんど同じメニューです！！
減量始めたのが、2016年5月から、、、
もうすぐ、10ヶ月目になります
ここまで長い減量生活は、初めてです！
ここまで長い減量生活は、初めてです！
年中シェイプを保つことが、どれだけ大変かよく
わかります
はい、私は
大大大大大停滞期！です
打破しないと