YURI’sブロッコリージュース

ご質問をよく頂きます、こちらについて

朝起きて直ぐにこれを飲みます

【YURI’sブロッコリージュース】

一年中毎朝欠かさず飲んでいます

競技を始めてから、自分の体に入れるものに敏感に厳しくなりました

☆ブロッコリーは1房丸ごと

☆葉野菜は合計10種類

☆小松菜、ケール、セロリ、パセリはマストアイテム！他は日替わり

☆出来たら直ぐに飲む

☆食事前に飲む

☆熱を加えないコールドプレス！

☆出来る限り生で野菜はいただく

朝1番にブロッコリージュース

減量中は、フルーツなどは入れません！

不味いですが、、野菜100%

ブロッコリー、小松菜、ケール、ビタミン豊富です

ビタミンＣは水溶性の栄養成分で、そのため、

ブロッコリーなどを茹でて下処理する方法は、切った断面から、どんどんビタミンＣの流出していきます。

非常にもったいない

私は、茹でずに、軽くレンジでチンします。

ブロッコリーに少し水をかけて、ラップで密閉し

1分くらいです。栄養を逃さないようにします

ブロッコリージュースは、ブロッコリーの他にも

マストアイテムが沢山あります

【小松菜】

ブロッコリーの他にも、小松菜はマストアイテムです！必ず入れます

「ネオキサンチン」には抗肥満作用があるんです

ネオキサンチンには、脂肪蓄積が抑制され、肥満を予防すると言われています

小松菜に含まれる鉄の量はほうれん草の約1.5倍!

カルシウムに関してはなんとほうれん草の約3.5倍

【ケール】

各種ビタミン(特にビタミンＡ)、カルシウム、

ミネラル、葉緑素(クロロフィル)、GABA、食物繊維、葉酸、たんぱく質などが豊富で、

単一野菜としては最高の栄養価！！

増量中は、

バナナや冷凍アサイー、アーモンドミルク入れて飲んでいます！

【アサイー】

スーパーフルーツ！！

・食物繊維はゴボウの3倍
・カルシウムは牛乳の2倍
・鉄分はレバーの3倍
・ポリフェノールは赤ワインの30倍
・ビタミンEはカボチャの2倍

栄養価が大変高く、バランスも抜群に良い！

【アーモンドミルク】

豊富なビタミンEです。
ビタミンEは活性酸素の働きを抑え老化を防止！

腸内環境を整え、有害物質や余分な脂肪を抑制、

排出するデトックス効果もあり！！

なんといっても、低カロリー！

栄養はしっかりあるのに、カロリーが控えめ

牛乳や、豆乳と比べても低いですね

牛乳コップ一杯分	134kcal
豆乳コップ一杯分	100kcal
アーモンドミルクコップ一杯分	40kcal

以上！！

毎朝必ず飲んでいる、ブロッコリージュースでした

御参考になれば、幸いです