日曜は、地獄の脚トレーニング！
レッグプレス大会開幕です
②レッグプレス
【コンパウンドセット】インターバル無し連続で！！
レッグエクステンション左右10レップス
合計5セット行います
膝上に効かないように、外側広筋改善狙いです。
本当に難しいです。中々外側に効かせれない、、、
柏木先生「膝上に効いてるからダメ！それは、違う
内股に！膝閉じて！思い切り蹴り上げろ！」
中々上手くいかない、、膝上に効いてしまう
最後の5セット目にようやく、上手く出来ました
柏木先生から「早く！早く！のんびり歩かない！」
急かされながら、間髪入れずに、レッグプレス
レッグプレス350kg✖︎8✖︎8レップス
レッグプレス375kg✖︎8✖︎8レップス
レッグプレス375kg✖︎8✖︎8レップス
レッグプレス375kg✖︎8✖︎8レップス
レッグプレス375kg✖︎8✖︎8レップス
合計5セット行います
海外選手に負けない、膝上からのボリュームを来シーズンに向けてつけていきます
太腿、、、すごく大事です
フロントポーズを取った時のインパクトが欲しい！
大嫌いな脚トレーニングを死ぬほど頑張るしかない！
太腿を一回り大きくするために！！！
左2015年世界フィットネス選手権
右2016年世界フィットネス選手権
1年間で脚のラインが少し良くなりました！
しかし海外の選手と比べると、太腿のボリューム全く足りない！太腿を一回り大きくしていかなければ！
太腿を一回り大きくするために！！！
毎回毎回、前回の自分を超えていきたい
コメントありがとうございます
力の源になっています
hiroko17さん
ご子息様、、来年出場！素晴らしいですね！
ゴールドジムで鍛えてらっしゃるんですね〜来年お会いできますこと楽しみにしております！！
YKOさん
いつもコメントありがとうございます！
makeupforeverのクリスマスコフレ買いました！
限定に弱いです（笑）
レイさん
ありがとうございますランニングではバイクにしているのは、脚になるべく負担をかけないようにしています！ふくらはぎに負荷や衝撃を与えないようにしています！！
さかさん
毎日インスタグラムをご覧頂き、活力になっていると、、、嬉しいですありがとうございます
たけプーさん
陰ながら応援して下さり、、本当にありがとうございます力になります
yoshiさん
世界フィットネス選手権ではカラーできるんですが、
日焼けで黒くした上からカラーをした方が見栄えがよく見えるので、全日本より黒く焼いてました（笑）
蒸しイモさん
毎日コメントありがとうございます
いつも励まされています
よーたんさん
応援して下さりありがとうございます
まだまだ頑張ります！
空条さん
黒米天むす、、最高ですよ！是非是非名古屋に来た際は食べて見てください！
おもちさん
ぷーちゃんは、本当に癒しです！かなり嫌われてますが（笑）ありがとうございます
ヒロさん
ぷーちゃん可愛すぎますよね〜！！
私はぷーちゃんにあいたくて、ジムに行くようなもんです（笑）
ハルクさん
仙台で一緒にお写真を撮って頂きました、、覚えております！こちらこそありがとうございました
コメントも頂き、ブログを毎日見て下さり、本当にありがとうございます頑張ります
マリリンさん
エクセレント！素敵なお言葉ありがとうございますもっともっと頑張ります
素敵なお言葉ありがとうございますもっともっと頑張りますまりえりさん
去年とは全然違いますか！嬉しい
DVDの発売楽しみにしてくださりありがとうございます
MIZUHOさん
ビキニの下は、ヌーブラはしてないです！
ポージングなどで動くので、はみ出る可能性があるので、、、やはりビキニのサイズや形で私も全く似合わないのと、しっくりくるのとかなり違いますので、
自分に合うサイズ感が大事かもしれません！
tatamaxさん
応援して下さりありがとうございます
しょうごさん
去年と全然違いますか！嬉しいです
まだまだ変われますので、頑張ります！
レイさん
日本人とは思えない、、ありがとうございます
純粋な日本人です笑
DVDは、来年直ぐの予定です！またお知らせさせて頂きます
ヤンマーさん
完璧ボディ、、、ありがとうございます私は元々の体は欠点ばかり、コンプレックスのかたまりのような人間なんです。。トレーニングに感謝！
kazkazさん
人間はどこまでも変われますよ（笑）
ありがとうございます
キムさん
肩のラインが良くなってますか！嬉しい
トムさん
鈴木雅選手、、物凄い肉体美ですよね！！
これぞ、芸術です
まーこさん
鈴木雅選手の3つの誓い、、響きましたか！！
私もいつも思い出します
私を目標にして下さり、、ありがとうございます
お互い頑張りましょう〜(^_-)
kennedyさん
一回り大きくするには、、かなり時間かかりますよね
相当頑張らなきゃです
kazuyukiさん
3つの誓い凄く感動して下さりありがとうございますお互い頑張りましょう〜〜〜！！
カオリさん
ウルトラマラソン103km完走おめでとうございます㊗️㊗️素晴らしいですね！努力は実りますね！！
私も勇気づけられました！頑張ります
ソルトフリー良いですよね！！
totiさん
名古屋出身なのですね(^_-)
陰ながら応援して下さり本当にありがとうございますこれからも頑張ります
ミィちゃんさん
コメントありがとうございます初回から毎日読んで下さり、、、感激です
ありがとうございます
しおりさん
コメントたまに書いて下さり嬉しいです
いつも応援して下さりありがとうございます
えつさん
ブログをご覧下さり、ファンになって頂き
本当にありがとうございます
お互い頑張りましょう
469さん
ブログご覧くださり、食生活が変わってきた。。
有難いお言葉に感激です！少しでもお役に立てていればなにより嬉しいです(^_-)
あーやさん
いつもブログをご覧くださりありがとうございます
応援に励まされています（＾ω＾）一緒に頑張りましょ