恐怖の脚トレーニング
来シーズン目指すは！！
弱点の細い脚、ひと回り太くする！
今回は、椅子を最大限前に出す
可動域は最大にし、追い込みます。
【脚に効かせるポイント】
☆脚の位置、踵が出るくらいに ギリギリ下目に置きます！
☆高重量、高回数で責めます！
☆押す時戻す時、早くならない事
☆辛いキツイ時こそ、ゆっくり！
【YURI'sレッグプレス】
250kg✖︎8レップス
300kg✖︎8レップス
300kg✖︎8✖︎8レップス
350kg✖︎8✖︎8レップス
350kg✖︎8✖︎8レップス
350kg✖︎8✖︎8レップス
325kg✖︎8✖︎8レップス
あまりのキツさに、倒れます（笑）
ぷータロウさんは、柏木先生に抱っこされご機嫌！
うううう
レッグプレスは、微妙な脚の位置や、動かし方で
様々な筋肉に効かせる事ができます！！
私はトレーニング歴が浅いので、、オフシーズンは
一にサイズアップ！！
二にサイズアップ！！
サイズアップを図る種目ばかり！
種目数は少なく、高重量かつ、筋肉に効かせるように
同じ種目で、セットは多めに行います！！
膝上から、どんどん太くなる脚を目指してます！！
筋肉の付け方次第で見劣りする部分【コンプレックスだったり、弱点】をカバーし補い、
理想的なボディデザインを行うことが出来ます
それが、トレーニングの醍醐味です
脚トレーニングは、続きます！！
1番苦手な苦手な、、【ハックスクワット】
柏木先生に、「なぜそんなに、これは弱いんだ！！」
と、ビックリされるほど苦手なんです
【ハックスクワット】
10レップス✖︎3セット
【スクワットマシン】
10レップス✖︎3セット
四頭筋が、引きちぎれそうになります
「潰れていいから深くしゃがめ」と散々言われても、
脚が痛くて、怖くて、しゃがめない
自分の可能性を信じて、、、、
脚トレーニングの時は、毎回逃げだしたくなります
柏木先生から、「出来ないことは、やらせてない。
必ず出来る」と半ば暗示にかけられながら
セットに入ると「私は絶対出来る！やれる！やる」
と心の中で何度も何度も気持ちを奮い立たせます
YES YOU CAN！
【あなたは、絶対できる！】
私は、メンタルが極弱なので（笑）（笑）（笑）
魔法の言葉で、、、
気持ちを強く持っていかなければいけません！
逃げない、めげない、諦めない！！
愛用しているシェイカー
一歩一歩、進む道全てを楽しむ！
