今回は、椅子を最大限前に出す
可動域は最大にし、追い込みます。
【脚に効かせるポイント】
☆脚の位置、踵が出るくらいに ギリギリ下目に置きます!
☆高重量、高回数で責めます!
☆押す時戻す時、早くならない事
☆辛いキツイ時こそ、ゆっくり!
250kg✖︎8レップス
300kg✖︎8レップス
300kg✖︎8✖︎8レップス
350kg✖︎8✖︎8レップス
350kg✖︎8✖︎8レップス
350kg✖︎8✖︎8レップス
325kg✖︎8✖︎8レップス
あまりのキツさに、倒れます(笑)
ぷータロウさんは、柏木先生に抱っこされご機嫌!
様々な筋肉に効かせる事ができます!!
私はトレーニング歴が浅いので、、オフシーズンは
一にサイズアップ!!
二にサイズアップ!!
サイズアップを図る種目ばかり!
種目数は少なく、高重量かつ、筋肉に効かせるように
同じ種目で、セットは多めに行います!!
膝上から、どんどん太くなる脚を目指してます!!
筋肉の付け方次第で見劣りする部分【コンプレックスだったり、弱点】をカバーし補い、
理想的なボディデザインを行うことが出来ます![メラメラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
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1番苦手な苦手な、、【ハックスクワット】
柏木先生に、「なぜそんなに、これは弱いんだ!!」
と、ビックリされるほど苦手なんです![](https://emoji.ameba.jp/img/user/pr/primrose77/9369.gif)
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【ハックスクワット】
10レップス✖︎3セット
【スクワットマシン】
10レップス✖︎3セット
四頭筋が、引きちぎれそうになります![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
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「潰れていいから深くしゃがめ」と散々言われても、
脚が痛くて、怖くて、しゃがめない![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
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自分の可能性を信じて、、、、
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脚トレーニングの時は、毎回逃げだしたくなります
柏木先生から、「出来ないことは、やらせてない。
必ず出来る」と半ば暗示にかけられながら![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
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セットに入ると「私は絶対出来る!やれる!やる」
と心の中で何度も何度も気持ちを奮い立たせます
YES YOU CAN!
【あなたは、絶対できる!】
私は、メンタルが極弱なので(笑)(笑)(笑)
魔法の言葉で、、、![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
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気持ちを強く持っていかなければいけません!
逃げない、めげない、諦めない!!
愛用しているシェイカー![](https://emoji.ameba.jp/img/user/go/goblin-mc/2426.gif)
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