9月24.25日に行われました！！
【2016年オールジャパン
フィットネス選手権】
大会の全てを記録された、DVDが発売されます。
表紙のジャケットには
メンズフィジークの王者！佐藤正悟選手と私！！
ありがとうございます
国内ボディビルダーのトレーニング＆コンテストDVDを数多く制作し、発売しているマッスルメディアジャパン様の制作です！！
映像のクオリティが高く、ほとんどの競技階級が網羅されているので、非常に勉強になり楽しみです
あ〜
早く見たいです
早く見たいですDVDタイトル【2016年ALL JAPAN FITNESS】
（注）９月24日開催第10回 オールジャパン・ミスボディフィットネス選手権大会、
第8回 日本クラシックボディビル選手権大会は、
エクサイズで、トレーニング
トレーニング前に、プー太朗さんと遊びながら、、
お尻トレーニングです
プー太朗さんも、ハロウィンの仮装をして、
ジムを盛り上げております
①【45度レッグプレス①】245㎏からスタートします
YURI’s大会直前お尻トレーニング
週末恒例、大公開スペシャル！！
大会直前！高重量が厳しい （涙）
高回数で、効かせまくります！
8レップスを目一杯の可動域で行い、間髪入れずに
8レップスをハーフレンジで行います。
最高重量で、3セット行います
そのあと、とどめの追い込みをします！！
②【45度レッグプレス②】高回数バージョン！！
目一杯の可動域で20レップス✖️3セット
まずここで、脚から火が噴き出します
一回、ここで倒れこみます
この段階で、どれだけ追い込めているかで、
続きのトレーニングの成果が、格段に変わります！
③【リバースハックスクワット】
踵重心、お尻を突き出しながら、ゆっくりと！！
15レップス✖️3セット！！！
④【ハックスクワット】
太腿の前面に、じわじわと刺激を入れていきます！
15レップス✖️2セット！！
最後は、、、
⑤【ルーマニアンデッドリフト】
お尻、ハムストリングスに、強烈な刺激を与え
しっかりお尻がストレッチしている事を意識します
20レップス✖️2セット
普段は、2、3種目と種目は少なくセット数が多い
私のトレーニングですが、大会直前になると、
様々な種目を高回数で行うようになります
怒涛のお尻トレーニング終了（涙）
柏木先生から、
今日のトレーニングの出来は、
【75点！！！】
今日のトレーニング、、
自分自身も今までに無い感覚がありました
柏木先生に、なぜだか理由をお聞きしたら、、
【あなたは、ようやく負荷を筋肉
に乗せれるようになりました】
そして、続けて、ダメな残りの点をお聞きしました
今後の課題5ヶ条
一、セットの最後まで負荷を逃がさない
一、１レップ毎に最後まで筋肉を意識
一、限界でつぶれても、
補助を入れてそれが出来ること
一、インターバルをつめても、それらが出来ること
一、全部苦痛を、乗り越えなくてはならない
以上、YURI’sトレーニング心得でした
今日は、背中トレーニングです
素敵な週末になりますように
