私は、週三回柏木先生のパーソナルトレーニング
その他に、、週に一度、ゴールドジムで
秘密の特訓を受けております
自主練に当てているこの一回は、弱点強化！！
胸トレ、肩トレ、背中、などなど。。
ここ数ヶ月は、【お尻&ハムストリングス】です。
【裏側を強化したい！】とゆう目標が同じく
ボディフィットネスのチャンピオン水野文江選手と
お尻ハムストリング強化スペシャルを猛特訓！！
トレーニングの強度が高く、トレーニングが上手い
水野選手とご一緒できるのは大変有り難い
【昨年水野選手と、鈴木雅選手のパーソナルを受けさせていただきました時の貴重な一枚
】
】
そして実は世界チャンピオン鈴木雅選手のDVDで
勉強し、鈴木雅選手と同じメニュー、トレーニング方法、意識まで細部に渡り、同じ方法で試しています
この脚トレを勉強してます
鈴木雅選手の、圧倒的なバックポーズ！
スポーツの域を超えた！！まさに芸術ですね！
【鈴木雅選手式！！！
お尻ハムスペシャルメニュー！】
今回は、三連休スペシャルで
秘密を大公開！！
このバックスタイルを手に入れるために
☆アブダクション
→お尻だけに効かせる事が出来ます！
20回を3セット行います！！
☆ハムフレクサーでシングルレッグカール
→ハム、中臀筋、大臀筋ねらいです！！
10回を左右3セット行います！
☆スミスマシンワンレッグカール
→ハム、中臀筋、大臀筋、腸腰筋ねらい！！
10回を左右3セット行います！
☆ルーマニアンデッドリフト
→ハム、大臀筋ねらいです！
10回を3セット行います！
☆ロワーバック
→お尻だけに効かせる！腰を使わない！
20回を3セット行います！！
意識すべき部分、目から鱗です！！！
最初全く出来ませんでしたが、少しずつコツがわかり
ハムストリングス、お尻が悲鳴を上げるように！
本当に、メチャクチャ効きます
翌日、筋肉痛で動けなくなりますよ〜〜！！
鈴木雅選手の芸術的バックポーズ
それでは、私のバックポーズの推移ご覧ください！
私は、元々骨格やプロポーション、素質的な物が良いのではないか？と言われますが、全く良くないです
柏木先生からは、元々の素質が無いから人並み以上に頑張らないといけないと言われ続けています。
トレーニングで、身体は変える事が出来ます
だから、私は常にハングリーでいられます
2015年1月トレーニング始めた頃のバックスタイル
トレーニング開始して3ヶ月後のバックポーズ
トレーニング開始から10ヶ月後
左 2015年オールジャパン直前のバックポーズ
左 2015年オールジャパン直前のバックポーズ
トレーニング開始から、19ヶ月後
【2016年オールジャパン3週間前バックポーズ】
【2016年オールジャパン直前のバックポーズ】
そして、今回の大会当日
【2016年オールジャパン大会当日のバックポーズ】
今回のオールジャパンでも、柏木先生から落第点！
絞りも甘く、背中の広がりも出せていない、
練習していた時の方がポーズも良い。
全く出しきれなかった
と、言われてしまいました
まだまだ、目指しているバックスタイルには遠い！
もっともっと、進化を遂げてみせます
背中トレーニングは、大会後初めてです
久しぶりで、、楽しみです