BEEF☆BEEF☆BEEF！！

夏休み3日目！！！

1日1日を噛みしめるように過ごしています。

昨年の今日のブログはこちら！

今日も、開店前から、ジムに並びました

柏木先生、【また朝きた！！（笑）】と驚き（笑）

減量の進捗状況を報告！！

体重は、55.10kg！！

ついに、減量11.50kg達成！

目標まで、あと1.50kgです。

食事を、鶏肉から牛肉にしてから

毎日体重が減り続けています！

左 5月8日！66.60kg

右 9月14日！55.10kg 腹筋が薄っすら！！

筋質点数は、ずっと99点のまま推移してます（笑）

体内年齢は、21歳に（笑）

どんなに若返るの（笑）

基礎代謝量は、1281Kcalです。

増量中は1400Kcal近くありましたから、減りました

柏木先生から、

【まだまだまだまだ全然ダメ！】

と、有難いお言葉頂きました（笑）

☆もっと牛肉を取ること

☆一度に食べる量を減らすこと

☆玄米は今週なし

☆あなたは、一度に食べ過ぎ！！

今週は、この注意事項を守ります

気を取り直し、肩トレーニング！

肩メニュー！！

全て3セット！10レップスで行います

①インクラインサイドレイズ

②インクラインリアレイズ

③ダンベルサイドレイズ

④ダンベルリアレイズ

⑤スミスマシンでバックプレス

柏木先生曰く、、、

今日の出来は、【まあまあだね】

まあまあ、、、（笑）

肩はイマイチまだわかりません。

最難関部位です！てごわい（涙）

このあと、有酸素運動！！

パワーマックス！！！30分死ぬほど漕ぎました！

今週に入り、脂肪が薄くなり燃焼しているのを実感

柏木先生から、

【もっと絞れてこれば、今年は

まあまあ良い仕上がりになりそう】

よ〜し！！！ラストスパート！！

減量も、トレーニングも、

今週が山場！！

ここさえ、乗り越えられれば！！

オールジャパンまで、あと11日！

やるぞ〜o(〃＾▽＾〃)o