夏休み3日目!!有酸素&ポージングDAY![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/misaki0309/445.gif)
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開店前から、エクサイズに並びます(笑)
柏木先生に、【はや!!!】と驚かれました(笑)
開店前から、たくさんの会員さんと並んでました!
柏木先生に、お腹をつままれ、ひと言!!
【プヨプヨ!!なんだこれは!】
プヨプヨ、、、、ですか、、(涙)
チョット絞れたかなと思っていた私が甘かった(笑)
【色も白い!日焼け間に合うのか】
白いですか、、、、(涙)
週に4回日焼けサロン行ってますが、、、、
黒くなってる気でいた、私が甘かった(笑)
私が想像しているゴールと、柏木先生が求める水準の違いをまざまざと思い知りました![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
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もう!!今やれる事をやるしかない!!!
最後の追い込みのために、夏休みをこの時期に
させて頂いてるんだから、、、
どこまでもやってやる!!
有酸素DAYだから、その気持ちを有酸素にぶつける!
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私の有酸素は、
高強度の有酸素運動です!!
有酸素についてのご質問をたくさん頂いてます。
皆様に、今回はお答え致します![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
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有酸素は、何をしてるの?
何分くらいしてるの?
いつしてるの?
ガツンと脂肪燃焼を狙います
【ポイント】
☆高負荷→負荷は1.4です。
☆高回転→回転数100をkeep
☆時間→90秒〜180秒
とにかくバイクをこぎまくります
☆5〜10セット
☆トレーニング後に行います
パワーマックス インターバルトレーニング![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/3193.gif)
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汗が吹き出します(笑)
人生でこんなに汗をかくのは、中々ありません![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
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トレーニングより、キツイです![](https://emoji.ameba.jp/img/user/im/imatoiumirai/2983.gif)
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徹底的に行って頂きました!!
改善点を確認致しました![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sy/syu-kuri-mu/129.gif)
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結論、【身体がかたすぎる(笑)】
こちらのお店へ立ち寄りました![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
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お店の前で![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/3193.gif)
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Ralph Lauren(ラルフ ローレン)のワンピース!
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現地でも入手が難しい100%ハワイアンコーヒーの
豆を輸入される、徹底されたこだわり!!
食材は、オーガニックや、契約農家からの直送!
店内はもちろん、その細部までこだわり満載![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6913.gif)
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心も、体もすっかり癒されます![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shumatti766/661.gif)
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店長さんと![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/3193.gif)
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まるで!!!ハワイに来たかのような内装![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6913.gif)
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コーヒーはコナ/カウ/ワイアルアの!!! ハワイ産コーヒーを月替りで提供されてます
減量中の癒し
コーヒーは普段飲みませんが、減量中は!!
ハワイアンコーヒーが楽しみの一つになります
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「心と体の癒しと健康」がこのカフェのテーマ
体にいい食材を使った料理なので
健康志向でヘルシーで、美味しいものばかり!!ハワイアンコーヒー絶品です
ひと時の癒しを終えたら、、、、また直ぐに!!
夕方からは、ポージングレッスンへGOGO![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
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☆ウォーキング
☆身のこなし
☆ポージング
☆美しい所作
ステージに出た瞬間から、全ての一挙手一投足に
注意が入ります![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
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同じ動作でも、平出先生と私では全く異なる
ポージングに見えてしまいます![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/012.png)
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まだまだ課題が山積み![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/062.png)
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自主練習で、確実に出来るように、猛練習です![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
合間に食べたもの![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/3193.gif)
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赤身肉150
ほうれん草
アスパラガス
マッシュルーム
にんにく
モロヘイヤ
鯵のたたき【大葉とミョウガ、ネギ大盛り】
味は、生姜醤油で![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/misaki0309/445.gif)
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オールジャパンまで、あと12日!!