朝の、ブロッコリージュースについて、
沢山のご質問ありがとうございます
私のブロッコリージュースの定番選手たち！
①ブロッコリー
②パセリ
③セロリ
④サラダほうれん草《生で食べれる》
⑤にんじん菜又は小松菜
生で作るのか？とゆうご質問
以前から、頂いております
ブロッコリーに含まれるビタミンCは水溶性なので、お湯の中にが流出しやすく、またビタミンCは熱にも弱いので加圧しすぎると分解されてしまいます。
私は国産で新鮮なものならば、生で頂きます。
気になる場合は、90秒ほど切らずに茹で上げます
切り口から、ビタミンが溶け出しますので、切らずに茹でた方が、栄養が逃げないと思います！！
ブロッコリー以外は、生で食べれる葉野菜ばかりを使い、なるべく栄養が丸々取れるようにしています。
私が毎朝飲んでいる、コールドプレスジュース
低速回転により石臼のように材料をすり潰し、時間をかけて強い圧力をかけ搾汁するので、熱の発生が減少され野菜の酵素を壊さず栄養素の破壊を抑えます
今は手軽に野菜ジュースが購入できて手軽ですが、市販のものは加熱殺菌されているので熱に弱い種類のビタミンCやBの栄養素は失われてしまうのです。
その結果食品添加物として栄養素が加えられていますコールドプレスジュースには化学調味料も入っていないので、野菜の栄養素を豊富に摂取できます。
生で食べた場合 消化時間 3-5時間（吸収率：17％）
コールドプレス消化時間10-15時間（吸収率：65％）
なので、私は毎朝ゴールドプレスジュースがマスト！
コメントありがとうございますm(_ _)m
本当に毎日、皆様のコメントに支えられております
心から、感謝申し上げますm(_ _)m
さちさん
いつもありがとうございます！！（^人^）
のむ大豆は、通販で買えますよ〜旨いです
お松さん
終わったら、何が食べたいかとかは考えてないですね！！今シーズンは、オールジャパンがゴールにしたくないので、まだまだこれから続くぞっと思ってやってます☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
戸島さん
ふくらはぎですか！ふくらはぎを高い位置にした方が脚は長く綺麗に見えます。普段の歩き方が大きいです！普段からヒールを履いて歩くと良いですよ！
まりえりさん
6か条死守してくださるんですかm(_ _)m
いつもありがとうございます（^人^）
oricocoさん
本の出版ですね！実は目標の一つです！（笑）
また出版した時には宜しくお願い致します（笑）
藤子さん
胸トレーニングも行いますよ！！
インクラインベンチプレスがききます！！
YRKさん
いつもありがとうございます！！
体重に私は比例しています。。
バストの大きさは審査に影響はしませんが、、
丸みのある身体が求められています！！
ellieさん
わかります！私も赤石さんの言葉に号泣しました
感動しました☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
YKOさん
いつもありがとうございます！
ゴールから考えていくと、いいですよね！！
お身体いかがですか？m(_ _)mm(_ _)m
としにしやさん
ハムストリングのコツ！喜んで頂けて嬉しいです！
時を忘れて努力するものに、負けなし。いい言葉！
すみれ乃さん
大会お疲れ様でした！メチャクチャ素敵でした！
私も頑張ります☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
琥汰さん
いつもありがとうございます！
あと少し、頑張り抜きます（^人^）
キムさん
太腿褒めて頂き、嬉しいです（^人^）
ありがとうございm(_ _)m
体育家庭教師さん
初コメントありがとうございます！
元気になって頂き、私も嬉しいです（^人^）
宜しくお願い致しますm(_ _)m
ハムさん
嬉しいお言葉ありがとうございます☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆いい脚になってきましたか！！嬉しい！名古屋といえば、やはり名古屋コーチンですね！！
シングルライダーさん
減量中増量期とメリハリをつけて、一年通して計画をたてながら行いますよ（^人^）
私は短距離より、長距離が得意です！！
tn511225さん
寝不足、、確かに大会前は極度の緊張感でねれない日が増えていきますm(_ _)mm(_ _)m
kenjiさん
ありがとうございます☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
太腿褒めて頂き、嬉しいお言葉（^人^）
すごく、励みになります！
鈴木さん
初コメントありがとうございます☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆LiLiCoさんのテレビでファンになって頂きありがとうございます☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆嬉しい！
9月25日は仙台の会場に来てくださるんですね！
応援の仕方は、、、私はメチャクチャ緊張するタイプなので、ゼッケン番号や名前を叫んでください！！
メチャクチャ力になります！（^人^）
山崎さん
とりたつは、東山公園の近くにありますよ！！
ぜひ一度行ってみてくださいm(_ _)m
黒猫さん
何か食べたくなったりはしないです。
日中野菜をモリモリ食べて、お肉もかなりしっかり食べてるので、空腹を感じません。。
甘いものは、イチゴクリームのプロテインで凌ぎます
maronmokaさん
いつもエクサイズでありがとうございます☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆同じマシンでやって頂いてるんですね
またお会い出来ます事楽しみにしています！
隼人さん
ありがとうございます！
高知の野菜をモリモリ食べて頑張りますm(_ _)m
aaacさん
鶏肉、だんだん美味しく思えてきました！！
いつもありがとうございます☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
くむらみわさん
初コメントありがとうございます（^人^）
これから宜しくお願い致しますm(_ _)m
aoさん
モロヘイヤ案外食べやすいですよね！！
わかります！ブロッコリースプラウト是非是非！
hiroさん
ありがとうございます（^人^）
大会まであと少し頑張ります☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
そらここさん
初コメントありがとうございます！
来年ビキニ選手になられるんですね！素敵です。
jbbf公認のビキニ作製できるところもあります。 私は海外や国内など5社くらいでいくつか作りました！
yukaさん
脚綺麗ですか！嬉しいお言葉ありがとうございます☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆頑張ります！！
Mac familyさん
胸から肩のライン！！お褒め頂きありがとうございます☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆肩は苦手部位なので、、
頑張ります☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
☆KEN☆さん
広背筋褒めて頂きありがとうございます（^人^）
嬉しいです
マスオさん
今この瞬間が大切です！私も同感です！！
riieさん
いつもブログを御覧頂きありがとうございます！
お尻を大きくする方法！しかも自宅で！！
また部屋トレについて特集しますね〜☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
kazuyukiさん
ありがとうございます（^人^）ウエスト絞れてきましたか！！あともう一回り絞ります！、
yoshiさん
いつも応援コメントありがとうございます（^人^）、
キングさん
諦めない！！本当にその通りですね！！
ありがとうございます（^人^）
雨さん
凄いですか！！ありがとうございます（^人^）
もっともっと頑張ります☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
るーとるさん
色々ブログで皆様のお役に立てれば幸いです（^人^）
seveさん
返信嬉しいだなんて、、、涙
ありがとうございます☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆こちらの方こそ、いつもコメントありがとうございます！
TAKU18さん
初コメントありがとうございます（^人^）
手術されて、、、、頑張られてるんですね！！
応援してます☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
ラルクさん
男子にはわからないですよね〜女子向けです（笑）
ひなのさん
いつも応援してくださりありがとうございます！
いよいよ近づいてきました☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
自然療法さん
対策楽しみにしてくださりありがとうございます！
面白いブログ目指し頑張ります（笑）
tomoyoさん
色々私なりに工夫していることを、どんどんお伝えしていきたいと思っています（^人^）
ありがとうございます（^人^）
ゆるく生きるさん
そうですね！大きさより美しさが大事です！
ひでまろZさん
ブロッコリージュースについて、お答えしました！
ご参考にしてくださいm(_ _)m
ukさん
寝るときブラはつけています！
専用のものをつけていますよ！！
加奈さん
バストの秘訣！またパート2書いてみますね！
楽しみにしてくださりありがとうございます（^人^）
pnokoteさん
初コメントありがとうございます（^人^）
温かいコメントを拝見して、、、、
メチャクチャ嬉しかったです！減量中元気がなくなりますが、凄く励みになりました！！
何度も何度もコメントを読ませて頂きました😭😭
ありがとうございます☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
頑張ります☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆