柏木先生と、減量計画の見直しを話し合いました。
【ケトジェニックダイエットは、成功。
それでも、このままだと来月の大会までに何とか
ギリギリ間に合うか、間に合わないかです。
当初の計画からオーバーした2㌔が
】
】まずは、コンディションをチェック
撮影:柏木三樹先生
背中チェック
撮影:柏木先生
『脂肪が乗りすぎて、よくわからん！』と
柏木先生からコメントを頂きました（笑）（笑）
柏木先生から、一言！！
『まだまだまだまだまだデブ！』
私、、、
『まだかなりいます。脂肪が』
ケトジェニックダイエットが終わり、、、
三日間は、炭水化物を少しずつ摂取していました
今朝の体重は、57.65㎏！！
少しずつ、減ってきています
今週からは、通常の減量に戻ります
【減量計画は、第5弾へ！！】
新たな減量計画に沿って進めていきますよ〜！①鶏胸肉は、一食あたり250g→200gに戻す事。
②玄米は、一食あたり90gにする事。
→これは、前は一食あたり150gでした。
③翌日トレーニングが無い日は、炭水化物全カット
④身体を温める食べ物で、代謝アップさせ続ける
⑤一日の摂取1700〜1800キロカロリーに戻し、
必ず摂取カロリーを意識する事！！
【いつもの鶏肉屋さんがお盆休み中ですので、
老舗三和の名古屋コーチンむね肉です】
最近のおすすめ野菜は、【つるむらさき】
】
今が旬の野菜です！！
ビタミンＣやカロチン、鉄分やカルシウムなどの
栄養素を多く含んでいます。
ホウレンソウと比較してもカルシウムは約3倍！！
ホウレンソウと比較してもカルシウムは約3倍！！
独特の粘りは山芋、オクラやナメコに含まれる
ムチンという栄養素で胃壁の保護や強化、
免疫強化などの効果に期待できます！！
不溶性食物繊維が水溶性食物繊維の約3倍多く
整腸作用による便秘の改善できます。
また、栄養価にすぐれる割に低カロリーなので、
ダイエットの強い味方です
【おくらの新芽】
ビタミンA、B1、B2、C、ミネラル、カルシウム、
カリウムなどが多く含まれます！！
オクラのヌルヌルには、、
ムチン、ペクチン、アラピン、ガラクタンという
食物繊維も多く含まれています！！
ムチンやペクチンの、ねばねばぬるぬる成分は
糖分を、くるむ性質があります！！
糖がダイレクトに体内へ吸収されるのを緩やかに！
糖分を、くるむ性質があります！！
糖がダイレクトに体内へ吸収されるのを緩やかに！
血糖値を急に上げないこと繋がります！
野菜のビタミンB群は、必ずおろそかにしない事
柏木先生に、口酸っぱく言われています！！
減量中には、最強の野菜ですね
【酢生姜】
お弁当に、サラダに、何でもかけて食べます！
生姜を盛り盛り食べています
代謝アップに、生姜は欠かせません
母のスペシャル酢生姜
その、アイアンマンの中に、生姜の特集が！！
今月のアイアンマン！！
栗原選手カッコいい
テストステロンもアップ！！生姜パワー凄い！
やはり、毎日取ろう
糖質の少ない野菜じゃなくていいのですが、、
一週間糖質の少ない野菜を意識していたので、、
ゴーヤー、ブロッコリー、パクチー、三つ葉
などなどの糖質の少ない葉野菜をモリモリに
8月いっぱいは、この減量計画で進めていきます！
オールジャパンまで、あと1カ月！
