減量中のマル秘アイテム大公開！！

減量中に、重宝するものを大公開

試行錯誤しながら、減量生活を過ごしています

今日は、皆様にマル秘アイテムをご紹介します

①糸寒天！！

料理の師匠のマリ大先生から、レシピを教えて

もらい、試しています

マリ先生のレシピご覧ください！

やはり、プロのバリエーションは無限大です

糸寒天はサラダにしたり、めんの代わりに

【サラダにするときは】

水に戻して、瑞々しくなったら好みの野菜と合わせてサラダに。蒸し鶏との相性もかなり良い！

中華風のノンオイルドレッシングなんか、合います

【ローカロリーのスープの場合】

戻さずそのままの糸寒天を入れると、

ずるずるすする麺のように食べられます！

温かいスープにたっぷりしょうがを入れたり、

野菜を入れたりすると尚良いです

【夜が時間的に無理なら朝に一品加えてみては？

体を温めるには熱いもの食べること。

寒天は消化に時間がかかるので、腹持ちいいし、

便通改善にかなり効果あります！！】

by料理の師匠マリ大先生より

②サラダ海藻【寒天入り】

そのまま戻してサラダに入れます

③パクチー

パクチーの栄養は(100g中)、βカロテン4000mg

とホウレン草と同じくらい含まれています。

さらにビタミンCも96mgと緑黄色野菜ではトップ！

パクチーは青汁野菜にも負けない健康野菜なんです。

パクチーは活性酸素を防ぐビタミンEも豊富で

抗酸化作用に非常に優れ、アンチエイジングに

鉄分は3.4gで小松菜よりも多い！

鉄分が多く含まれており血液を健康な状態に保ち、

冷えや疲れを改善してくれます

パクチーは、消化を促進させる作用があるので、

胃や腸内環境を整えてくれて、便秘の解消にも！

サラダや、むね肉との相性も抜群です

④ロマネスコ

ブロッコリーとカリフラワーの間

一株20Kcal！

ダイエットにはいい食材だと思います！

カリウム、カルシウム、鉄分、カロテン、食物繊維

が豊富で低カロリーです！腹持ちも良いです

温野菜サラダに最適です

⑤ノンオイル食塩無添加のツナ缶

時間が無い時、出先で困ったら

サラダに乗せて、タンパク質補給

⑥砂肝

砂肝大好き！！レモン黒胡椒ペッパー味は最高！

塩分控えめで、本当にヘルシーです（^人^）

⑦玄米おにぎり【2コ入り】

名古屋を代表する自然食品

【コジマフーズ】！！

一度にたくさん炭水化物を取れないので、

90gずつ2コ入りの玄米おにぎりは、超重宝します

御飯を炊いて、計ったりする手間も省けて

本当にありがたいですm(_ _)m何より美味しい

【コジマフーズの玄米は凄い！】

①原料米は全て国産の有機ＪＡＳ認定米を使用

②遺伝子組み換えの心配がない原料を使用

③｢塩化ナトリウム｣(科学的に作れられた塩)ではなく、
海水のミネラル分を含んだ、自然海塩｢海の精｣100％
④化学的に合成された調味料や香料食品添加物は
一切使わない！！

⑤商品は全て「シーガルフォー」という浄水器を通した水を使用しています。ミネラル分を残したまま浄化する、優れた浄水器を使用されています。

徹底した、安全安心！！美味しさも追求した

究極の玄米です

⑧有機米黒酢

坂元の有機米黒酢はこちらご覧ください！

黒酢生姜にハマっています！サラダには必ず乗せて

毎日必ず取るようにしています

黒酢は玄米をそのまま発酵させるのが大きな違い。

胚芽部分や米ぬかは発酵しないまま熟成され、

長い熟成期間をへてアミノ酸に分解されます。

これが一般的なお酢と比べ、、、、

アミノ酸がきわだって豊富な理由です。

黒酢に含まれる必須アミノ酸の働き
バリン	筋肉や肝機能を強化、ＢＣＣＡのひとつで、肝臓で処理されず筋肉に積極的に取り込まれて、直接エネルギー源になる。
ロイシン	1.肝機能亢進、筋肉強化、ＢＣＡＡのひとつでエネルギー源になる。筋肉のタンパク質分解を抑える助けをする。
イソロイシン	成長促進、血管拡張、肝機能亢進、ＢＣＡＡのひとつでエネルギー源になる。筋肉の消耗を防ぎ、皮膚の回復を助ける。
リジン	カルシウムの吸収をサポート、肝機能亢進、筋肉の形成を促し骨の発育を助ける。ウイルスの働きを抑制する。
メチオニン	アレルギー反応の緩和、抗うつ効果、肝臓から毒性のある老廃物を取り去り、肝臓や腎臓の働きを助ける。
フェニルアラニン	神経伝達物質の生成に関わり、精神を安定させる。記憶力や注意力を高める。
スレオニン	肝臓へ脂肪が蓄積する、脂肪肝を予防する。
ヒツジチン	神経機能の補助、発育促進、赤血球、白血球の形成に欠かせない。貧血やアレルギー疾患、消化器系の潰瘍を改善する。