お待たせ致しました
続編が見たい！！とゆう、、
熱いリクエストありがとうございます
【お腹痩せの極意教えます③】
こんなお腹になりたくないですか？？？
なりたくないですか？？？私は、なりたい（笑）
つい先日、ある親しい女性に質問を受けました
悩み相談！！
【どうしても、お腹ポッコリが気になるんです。
手脚は細くなるんですが、座った時にジーンズの
上にのるお腹どうにかならないですか？？】
超美人で、華奢な身体、手脚が細く、ダイエット
とは無関係であろう彼女から、質問が来て驚き！
そして、解決策を伝授しました！！
まず、おさらいから！！
①先日の正しい姿勢について！！
☆胸を高い位置に開き置き、
☆肩甲骨、肩を下げる。
☆骨盤を正しい位置に立たせる
彼女は翌日、骨盤を正しい位置にサポートする
バックジョイを入手したようでした
②冷え性を改善すること！！
今回のシリーズは、冷え性改善について！です。
冷えの原因は、生活習慣、基礎代謝の低さに関係しているようです！
特に【食生活の乱れ】が冷えの主な原因
❶加工精製食品の取りすぎ
❷脂肪・糖分の過剰摂取
❸野菜などミネラル・ビタミンが不足
ミネラル・ビタミンの不足が、冷え、低体温、貧血などを引き起こす原因とされてます。
まずは、身体を温める食べ物を食べましょう！！身体を温める食べ物一覧です
私は、味付けは【生姜、ニンニク】を多用してます
野菜は、ほうれん草、ブロッコリーが主軸！
炭水化物は、玄米！！白米は身体を冷やします。
肉は、鶏肉&牛肉がメイン！！魚は、鰹！！
身体を冷やさないように、この表のものを意識！
ビタミンミネラルを豊富な野菜をたくさん食べて
【その他、冷えの原因】
❶冷たい食べ物飲み物、甘い食べ物の食べ過ぎ
→身体を冷やしてしまい、冷え性の原因となります。
❷食べない系ダイエット
→栄養のバランスが崩れてしまいます。
❸クーラーに当たりすぎている
→体の体温を調節する機能が鈍くなることが原因
❹運動不足
→血液を送る筋力が低下し、冷え性の原因となる。
❺薄着の人
→冷え対策・冷え性対策には一枚余分に！
❻便秘
→腸内環境が悪化し、基礎代謝も低くなります。
以前紹介しましたが、夏でも腹巻が必須です
お腹は、絶対に冷やしてはいけません！！
venexの腹巻の効果について！！
（1）消化や栄養の吸収排せつ、腸機能を活発に
（2）血管を拡張し血流を促す働きをもっている
夏は！！！腸の機能が低下しやすい季節で、冷房のきいた室内に長時間いたり、冷たい飲み物をたくさん飲んだりして、“腸冷え”を起こしやすい！！
腸冷えを起こすと、、、、
☆全身の臓器への血流が滞り免疫が低下
☆食欲不振やだるさなど“夏バテ”の原因になります
私は、会社に行く時は必ず着用します！就寝時にも必ず着用しています！副交感神経を刺激させます。
【今回のまとめ】
ビタミンミネラルを豊富な野菜をたくさん食べて
身体を冷やさない食べ物摂取を心がける！！
そして、腸内環境を整えて、基礎代謝を上げる！
腹巻で、お腹周りから腸の血流を活発にする！！
つ、づ、く