オールジャパンまで、あと2カ月!
いよいよ迫ってきました!!
緊張してきた〜早い(笑)
やれる事、全て全身全霊を傾けやり尽くそう!!
【やらずに後悔するよりやって後悔】by松尾選手
野菜ジュースにしたり、サラダに、お弁当に!!
朝も、昼も、夜も、とにかく沢山の野菜を食べます
①今が旬!夏野菜の王様モロヘイヤ!!
モロヘイヤに含まれる独特のネバネバ成分、
ムチンは水溶性の食物繊維で、糖の吸収を遅らせ、
血糖値の上昇を抑える働きがあります。
さらに!!水に溶けない、不溶性の食物繊維も多く
これは便秘解消に効果を発揮します。
善玉菌を増やして腸内環境を改善させる働きも!!
ダイエットや、美容にも、アンチエイジングにも、、
最強の野菜なんです!7月8月が旬ですよ〜
【鶏胸肉と、細かく切ったモロヘイヤをあえて、
たっぷりの海苔とわさび醤油で頂きます。】
抗酸化物質が普通のブロッコリーの7〜20倍以上も
含まれていて、ブロッコリースプラウトには、
カルシウム、ミネラルといった6大栄養素とともに、
豊富な食物繊維が含まれています!!生のまま、サラダに一緒に入れて食べています!!
発芽直後の新芽は、生のまま食べれますから、
栄養素を丸ごと、無駄なく
シャキシャキ美味しく頂けますよ〜
空芯菜は、鉄分を多く含むため、貧血予防に最適です。また、空芯菜は赤血球を作る働きのある葉酸を多く含んでいます。葉酸また、ビタミンB12も多く含んでいるので、免疫力向上にも効果があります。
⑥えんどうの若菜
⑦サラダほうれん草
朝ごはん
⑥えんどうの若菜
⑦サラダほうれん草
朝ごはん
鶏胸肉150グラム
ブロッコリー新芽、マッシュルーム、セロリ、
キャベツ、ほうれん草、ルッコラ、トマト、大葉、
料理の師匠マリ大先生も、鶏肉はこの鶏肉専門店
でしか買わないそうマリ先生レシピ参考に!
老舗の、知る人ぞ知る、鶏肉専門店
沢山の野菜と一緒に、蒸し焼きにして食べます!
150グラム鶏胸肉を4つ!!
150グラムレバー
150グラム砂肝を2つ!!
減量中は、味付けができないし、味に敏感。
身体には新鮮で良い物を入れたい。
味無しでも、こんなに鶏胸肉が美味しいなんて
ハードなトレーニングも、乗り越えています
いってきます