オールジャパンまで、あと2カ月！！

オールジャパンまで、あと2カ月！

いよいよ迫ってきました！！

緊張してきた〜早い（笑）

やれる事、全て全身全霊を傾けやり尽くそう！！

【やらずに後悔するよりやって後悔】by松尾選手

今週の、平日の5日間分の野菜です！！

野菜ジュースにしたり、サラダに、お弁当に！！

朝も、昼も、夜も、とにかく沢山の野菜を食べます

お気に入りの葉野菜！！

①今が旬！夏野菜の王様モロヘイヤ！！

モロヘイヤに含まれる独特のネバネバ成分、

ムチンは水溶性の食物繊維で、糖の吸収を遅らせ、

血糖値の上昇を抑える働きがあります。

さらに！！水に溶けない、不溶性の食物繊維も多く

これは便秘解消に効果を発揮します。

善玉菌を増やして腸内環境を改善させる働きも！！

ダイエットや、美容にも、アンチエイジングにも、、

最強の野菜なんです！7月8月が旬ですよ〜

【鶏胸肉と、細かく切ったモロヘイヤをあえて、

たっぷりの海苔とわさび醤油で頂きます。】

②大葉！！

③ブロッコリー新芽

抗酸化物質が普通のブロッコリーの7〜20倍以上も

含まれていて、ブロッコリースプラウトには、

カルシウム、ミネラルといった6大栄養素とともに、

豊富な食物繊維が含まれています！！

生のまま、サラダに一緒に入れて食べています！！

⑤空芯菜の新芽

発芽直後の新芽は、生のまま食べれますから、

栄養素を丸ごと、無駄なく

シャキシャキ美味しく頂けますよ〜

空芯菜は、鉄分を多く含むため、貧血予防に最適です。また、空芯菜は赤血球を作る働きのある葉酸を多く含んでいます。葉酸また、ビタミンB12も多く含んでいるので、免疫力向上にも効果があります。

⑥えんどうの若菜

⑦サラダほうれん草

朝ごはん

鶏胸肉150グラム

ブロッコリー新芽、マッシュルーム、セロリ、

キャベツ、ほうれん草、ルッコラ、トマト、大葉、

空芯菜新芽、味付けは塩胡椒、ニンニクや生姜で！

鶏肉といえば、、、このお店！！

料理の師匠マリ大先生も、鶏肉はこの鶏肉専門店

でしか買わないそうマリ先生レシピ参考に！

老舗の、知る人ぞ知る、鶏肉専門店

ここの鶏肉食べたら、他では食べれません。

平日5日間分の鶏肉です！！

沢山の野菜と一緒に、蒸し焼きにして食べます！

150グラム鶏胸肉を4つ！！

150グラムレバー

150グラム砂肝を2つ！！

減量中は、味付けができないし、味に敏感。

身体には新鮮で良い物を入れたい。

味無しでも、こんなに鶏胸肉が美味しいなんて

鶏肉嫌いな私が、美味しい〜って食べてます！

今年は、食べながらの減量を行っていますので、

ずっと、元気いっぱいです！

ハードなトレーニングも、乗り越えています

ここから、変化する自分を信じて楽しんでいく

8月からは、新たな減量計画も始まります。

現在、減量は、、、、大停滞中です

週末のトレーニング後、髪振り乱し写真（笑）

今日は、ポージング特訓です！！

いってきます