７月スタート致しました
ゲストポーズまで、あと16日！！
周りに本当にマズイよ！と言われ続けていました。
でも、去年はなんとなく減量成功したからか、、
実はどこかで根拠もなく安心してしまっていました
ようやく、目が覚めまして
減量モードにスイッチが入りました
皆様、ありがとうございます
こっから挽回していきますよ〜
気合いを入れ直して、減量に立ち向かいます
早速食材を母が買って来てくれました
減量中によく食べているものです
①ちりめん
→玄米に混ぜて食べています
②めかぶ
→納豆に混ぜて食べています
③もずく
→お腹がすいた時のおやつ
④納豆
→1日1パック必ず食べます
→朝のコールドプレスジュースに入れます！
ミネラルや各種ビタミン、酵素、タンパク質、
繊維などが他の食品に比べて多量に含まれています
ビタミンＣはほうれん草の３０倍以上、
βカロチンは６倍、
カルシウムは１０倍以上、
疲労回復の原動力になるカリウムは牛乳の55倍以上
貧血を防ぐ鉄もほうれん草の4・8倍。
葉酸はブロッコリーの約５倍
マグネシウム、銅、マンガン、亜鉛など
多くのミネラルが含まれています。
食物繊維はキャベツの約１５倍、
栄養たっぷりの野菜です。
大麦若葉は可食部１００グラムに対し、だいたい約３０グラムほどの食物繊維が含まれているそうです！
→サラダや、野菜ジュース用に！！
⑥ブロッコリー
⑦アスパラガス
⑧セロリ
⑨トマト
⑩ニガウリ
12.ヨーグルト
11.とろろ昆布
→お腹がすいた時や、サラダにかけたり味つけに
オフシーズンに色々試してみましたが、、
やはり今シーズンは、この2種類で！！
原材料が、豆乳でできていて、乳成分、砂糖不使用
昨年、減量中の一番のご褒美これが大活躍しました！
イオンの、ギリシャヨーグルト！！
コレ１つで、たんぱく質11.9g取れます！凄すぎ！
間食に頂きます☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
62kgの壁が厚い
2015年の62kgの私と！！！
2016年の62kgの私で比較します
ビックリしないで下さい（笑）
左が2015年5月の62kg！
右が2016年6月の62kg！
どちらにしても、大デブです（笑）
お恥ずかしいですが、、大公開！
同じ人、同じ時期、同じ体重！
同じ人、同じ時期、同じ体重！
一年で、まあ変わるものですね！
トレーニングって、凄すぎる！
まだまだまだまだ、、、
道のりは険しいです！！！
自分史上最高の身体へ！！
