野菜！野菜！野菜を食べまくれ！

皆様、減量は順調ですか？？

私は、、、！微妙です

本当に、少しずつ、、、減っています（笑）

keep➡︎100g減➡︎keep➡︎100g減

こんな調子です

心折れそう

ようやく、62kg台前半に突入

しかし、予定より、遅れ気味です

食事は、1日2000カロリー前後です！

野菜モリモリ

肉は少しずつ

玄米は1日3回しっかりと！

調理は、全てスチームします！！！

塩分も、カロリーも、かなり減らせます

牛肉赤身250gを、白アスパラに巻き巻き！

味は、塩胡椒のみ。

スチームオーブンへ投入！！

北海道産のアスパラ！今が旬です！！

味なしでも、本当に美味しい！！

朝ご飯と、お昼のランチになります

美味しい

北海道のアスパラは、今が旬です！！

牛肉赤身のステーキ！！200g、

アスパラをスチームオーブンへ投入！！

ランチに食べます！！

昼は、この他、納豆、メカブ、もずくを食べます！

とにかく野菜を食べまくり！！

最近お肌が綺麗にと言われますが、、

野菜を食べまくっている成果かもしれません！！

なぜ、こんなに野菜をとるのか？

①野菜は低カロリーで、さらに食物繊維やビタミン、

ミネラル、一般的に筋肉づくりに重要とされる食品に不足しがちな栄養成分を摂る事が出来ます！！

②食物繊維を多く含むと、時間をかけて消化・吸収されるので、血糖値を急上昇させず、エネルギーレベル

を安定して維持し、筋肉の回復を促します！！

③アミノ酸の吸収を助ける。食物繊維の作用によって腸の老廃物が取り除かれ、腸壁がきれいになることで、アミノ酸がより効率的に吸収、たんぱく質をより効果的に利用できるようになります。

私は、たくさんの種類の野菜をとることを心がけます

ほうれん草

セロリ

玉葱

おくら

アスパラ

トマト

新生姜

マッシュルーム

コレは、定番野菜となります

私の好きな野菜です

週末の夜ごはん！！5時から食べます（笑）

野菜ジュース！！

市販されているものより、作りたてを飲みます

会社の昼休みに、デパ地下で濃い野菜30品目いり！

BIGサイズを、大体おやつ代わりに毎日買います！

1食分の野菜が摂れる！！
濃厚 緑の30品目＜夏野菜入り＞

推奨される1日の野菜摂取目標350gに対して、

1食分相当の野菜※が手軽に摂れる一杯。

定番メニューの「緑の健康バランス30品目」より甘さ控えめで、野菜量が1.6倍。より野菜を摂りたい方におすすめです！！！

野菜は、減量中特にモリモリ食べます！！

野菜は、カサ増しになり、お腹も満腹になり、

余計なモノを食べなくて良くなります！！

野菜は、身体作りに大切です

皆様も一緒に夏に向けて、頑張りましょう