エクサイズで、トレーニング
平日は、水曜だけトレーニングします
スクワット大会
手首痛に、背中肉離れに、、、
怪我から、怪我続きでしたが、、、、
ついに、全快
久しぶりのパワーラックでの、スクワット
80kg❎6で、アップします！！
100kg
115kgと続きます！！
120kg
125kg
今日は、MAX重量ここでおしまいです
メインセットに入ります
の、前に、、、、、
フォームチェックをします！！！
①息を思い切り吸い込み、胸に息をいれる
②腹筋に力をいれて
③膝は外側
④踵体重
⑤上体は立てたまま
⑥骨盤は前傾
私は柔軟性がない！腰が固すぎて、、、！！
柏木先生に注意されても、直せない
正しいフォームを柏木先生が見せてくれます
もう一回もう一回！と何度も頼むと怒られます
〈これが！！パーフェクトフォームですよ〉
メインセットは、
110kg❎8レップス
110kg❎8レップス
110kg❎8レップス
3セット行います
久しぶりのパワーラックでのスクワットでした。
やっぱり、この重さを感じれる感覚が好きだ～
130kgやりたいわ
フルスクワットです
お尻に負荷をかけながら完全に降ろします。
スクワットマシン10レップス
スクワットマシン10レップス
スクワットマシン10レップス
スクワットマシン10レップス
合計4セット行います
柏木先生から、終始注意されたポイント！！
①膝を中に入れるな！！
②踵に重心を乗せ続ける
③下のピークで、お尻に負荷をしっかり乗せる
効きますよ～
私は、すぐに不安になるので、、、、
柏木先生に、毎回「これどうでしょう？」と
なんでも聞いて相談しています
〈あなた次第です！！〉
そう、私の気持ち、行動次第で如何様にも！！
【私が、現状を変える事が出来る
唯一の人間なんです！！！】
怪我なく、どこも痛くなく、、、、
トレーニングに全力で挑める事に、、、、、
幸せを感じました
帰宅して、、、待ちに待った雑誌を読んで
アイアンマン最新号
【横川尚隆の大減量大作戦！！】
ミスター東京への道！！第1回！
メンズフィジークチャンピオンから
ボディビルへ転向！！！
日本を代表する選手になります
当日、応援しにいく予定です
楽しみだ