シェイプアップの勝負期間を控えて！

夏には、こんな身体をイメージしてます

好きだな～この感じ

柏木先生から、一言

【また、大デブになってる！！

今すぐ、体重はかって下さい】

と言われ、、、恐る恐る体重を計ります

64.40kg

食べる量も増やしてないのに、、なぜ？？？

1キロ増えてる

そうなんです！柏木先生お見事！

翌日から、生理に～！！！

生理が来ると、お腹ぽっこり！

身体も、顔も、パンパンに浮腫んでしまう私！

➡︎脂肪ではなく、体水分量の変化によるものです。

〈生理中は、女性ホルモンの分泌量が増え、

水分貯留を促す作用が働きやすくなります！〉

学生時代から生理痛本当にヒドくて

外で意識を無くして救急車で数回運ばれたり

それからは、毎年健康診断や、さらに詳しく検査し

半年に一度、精密な健康診断を受けています。

この競技をするにあたり、いままで以上に！！

自分の身体と向き合い、4つの周期によって

どのような身体に変化があるのかを知りました。

様々な情報や知識を得た上で、自分に最適な

ストレスマネジメントをして行く事で、

トレーニングのパフォーマンスを上げて、

減量計画も立てれるようになってきました！！

1.　生理直前
（男性ホルモンのテストステロンとプロゲステロンが多く分泌されると言われています）

2.　生理中ー生理後　
（オキシトシンが分泌されるますが、プロゲステロンとエストロゲンはまだ少しずつしか出ていない状態）

3.　生理後ー排卵日　
（エストロゲンが多く分泌され、女性らしさが出てくる時期、心も安定、元気に過ごせる時期）

シェイプアップに最も適してます

4.　排卵日ー生理前症候群になるまでの生理前　
（プロゲステロンとエストロゲンが多く分泌されていると言われています）