いよいよ、6月！！！
ついに、この日が来ました！！！
3週間前の体重は、66㎏！
【柏木先生から言われた、増量計画では64㎏以上増やすな！と言われていたのに、なんと2㎏オーバー】
この3週間は、思うように体重が落ちず、、、
柏木先生に、毎回大デブと言われながら（笑）
【5月末に、63㎏台になる事！！
当初計画していた体重に戻す事】
最初の3週間で、まずは、
2㎏～3㎏弱減とゆう目標に向けて
三食しっかり玄米を食べ
1日2200㌍を死守し
油モノを食べない事を守りました
しかし！！
5月は外食が多かったので、外食の翌日体重が増え
予定通り進まず、、、体重が64㎏～65㎏動かない
見た目も一向に変わらないので、、、、
柏木先生から！！
最後の3日だけ変化をつける様に指令が出されました
玄米を半分にする事
玄米が減る分、1900㌍にする事
今朝の体重は、、、、、、63.45㎏
3週間で、2.55㎏のマイナス！
体脂肪率も、4%減りました！！
柏木先生、お見事！！
予定通りに滑り込みセーフ（笑）
スチームレンジの料理にハマり中！！
カロリーや、塩分を大幅にカット出来ます！！
ローストビーフを焼いたり
化学調味料、砂糖、塩を一切使わない、
しかもメチャクチャ美味しい！！
朝昼夜の、ステーキを一気に焼いてみたり！
蒸し鶏に、生姜と白髪ねぎを添えて
150グラムずつ食べます。合計450グラムです。
野菜は、アスパラ、ブロッコリー、トマト！！
この3つは、マストアイテム！！
椎茸、オクラも、すごく良いです！！
野菜モリモリ！！これ、1日分です。
ローストビーフは、失敗しらずです！！
毎日毎日三食玄米を食べ続け、
大概玄米に飽きましたと、柏木先生に相談。
先生から、【玄米キノコモリモリ御飯】にしたら？
ナイスアイデア！！
早速作りました！！
椎茸、エノキを、たくさん入れて、炊きました！
味付けは、、、
鰹だし
昆布だし
醤油
出汁醤油、今回は出汁醤油で炊きました！
とっても美味しいし、食べ応え満点！！
キノコの食物繊維が、糖質の吸収を穏やかにします
カロリーもOFFに出来ます
次回は、6月からの減量スケジュールを発表します！
いよいよ、スタートラインに立ちました