今シーズンは、janetlayugの様に絞りたい
素敵
英語の「チート（cheat）」とは「だます」「偽る」
などという意味の言葉です！
直訳すれば、「だます日」
その心は、身体をだます日です！！
代謝が下がった身体を騙して、代謝を上げる！！
お松さん、北関東さん
コメントありがとうございます
チートDAYについてお返事致します（^人^）
昨シーズン、チートDAYは一切やりませんでした。
理由は、2つでした！！
①チートDAYするほど、絞り切れていなかった
②減量中代謝が落ちなかったから必要がなかった
今シーズン！！
チートDAYは、設けない予定です
減量していく中で、代謝が落ちてしまったり
又は減量が上手くいき、絞り切れた場合は、、、
取り入れる可能性があります
【基礎代謝を上げる事が大切】
しっかりトレーニングをしていく事はもちろん！
基礎代謝を上げる食事を心がける
基本的にバランスのとれた食事
タンパク質を必ずとる
新鮮野菜、海藻、発酵食品をとる
アルコール、お菓子などを避ける
おすすめ食材をピックアップ！
旬のお刺身をチョイス】初鰹は、脂が少なくて、タンパク質、ビタミンD、
ビタミンEが豊富、若々しい体を保ち美容にも効果的
「血合い」の部分にはビタミンB12、ナイアシン、鉄、そしてタウリンをたくさん含んでいます
タウリンは、血液中のコレステロールを減らし、
血圧を下げる作用がある物質です。
低カロリー高タンパク質の美味しい食材です
あと、お風呂やサウナ、、大好きです。
トレーニングの無い日、母につきあって頂き、
週に一回、必ずお風呂に行きますよ～！！