オールジャパンフィットネスビキニ選手権大会まで
いよいよ！！あと、6ヶ月です
皆様に、成長した姿を見て頂けるように、、、
心も身体も、全身全霊鍛えていきます
エクサイズでトレーニング
今日は、背中DAYです！！
上体の小さな私は、、、、
昨シーズン背中は最重要項目の１つでした
今シーズンは、最重要課題のバルクアップすべく！
背中の種目も、重量を上げて取り組んでますm(_ _)m
アブダクション左右8レップ3セット
腹筋3種目20レップずつで、終了です！！
アブダクション②左右8レップ3セット
アブダクション③左右10レップ2セット
インターバルで、背中トレーニング！！
【8のところに挿して行います】
ラットプルダウン8レップ8レップ
コンパウンドセットで3セット
クローズグリップラットプルダウン8レップ8レップ
ドロップセットで3セットします
中殿筋をします。
マルチヒップで、左右10レップずつ3セット
【膝から上げることを意識して、中殿筋が割れそう】
マシンロウをやります！！
背中で、一番好きな種目です
8レップ3セットします。
【肘はしっかり締めて、お尻を突き出して行います】
透けてるレギンスが、お気に入りです（^人^）
クタクタになりながら、、！！トレーニング後の夜は、すき焼き大会！！
お肉は三人前、白米、野菜、食べ過ぎた～（笑）
食べ物ランキングNo.1☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
すき焼き大好きです
さて、今日はゴールドジムで、胸トレーニング！
いってきまーす