エクサイズでトレーニング！！
週末恒例の地獄の猛特訓です（^人^）
お気に入りのウェアとNEWタンクトップです！
柏木先生に、くすんだ変な色と言われた、、（笑）
もっと綺麗なイエローのタンクトップ買う～
会員さんのお土産です
プー様愛されてます！
背中トレーニングDAY！！
プー様愛されてます！
フロントラットプルダウン
アンダーグリップラットプルダウン
8レップずつコンパウンドセット3セット
クローズグリップラットプルダウン
8レップずつ重さ変えてドロップセット
シーテッドロウ8レップ3セット
《脇を締めて、しっかり引きます》
中殿筋も、インターバルでやります！！
ヒップエクステンション、
クォーターレンジ左右8レップ3セット
マニュアルアブダクション8レップ3セット
バックエクステンションでのヒップエクステンション
腹筋5種目20レップずつ！！
おしまい！！
帰り際に、柏木先生からひと声かけて頂き、、、
「明日レッグプレスやるから体調万全できてよ」と
ぎゃああああ
早くも恐がるわたし。
早くも恐がるわたし。
絶賛増量中です！
ただし今はスイーツや、余分な食べ物は食べません
増量だからといって、無駄に脂肪をつけても
全く意味がないと柏木先生に注意されているから
今私の炭水化物は、白米かお餅です
どちらも大好きすぎて、嬉しい悲鳴です（^人^）
大好きなお餅屋さん《舞雀》に行きました！！
朝つきたてのお餅を買ってきました！！
いつも細かく、一口サイズにして頂いています！！
一度に摂取する炭水化物の量を少なくして、
細かく分けて、食べる頻度を多くしています。
血糖値を安定させて、安定した栄養の供給と、空腹を感じないため、無駄な脂肪をつけないためです。
さて、今日は1週間で最も恐ろしい日です
はああああ、恐い
トレーニングいってきます
