エクサイズでトレーニング!!
週末恒例の地獄の猛特訓です(^人^)
お気に入りのウェアとNEWタンクトップです!
柏木先生に、くすんだ変な色と言われた、、(笑)
もっと綺麗なイエローのタンクトップ買う~![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/moyu-moyu/1013.gif)
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今日はぷー太朗もNEWウェア!![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/moyu-moyu/1013.gif)
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浅草
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フロントラットプルダウン
アンダーグリップラットプルダウン
8レップずつコンパウンドセット3セット
クローズグリップラットプルダウン
8レップずつ重さ変えてドロップセット
シーテッドロウ8レップ3セット
《脇を締めて、しっかり引きます》
中殿筋も、インターバルでやります!!
ヒップエクステンション、
クォーターレンジ左右8レップ3セット
マニュアルアブダクション8レップ3セット
バックエクステンションでのヒップエクステンション
腹筋5種目20レップずつ!!
おしまい!!
帰り際に、柏木先生からひと声かけて頂き、、、
「明日レッグプレスやるから体調万全できてよ」と
ぎゃああああ![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ok/okan-hitorigoto/14942.gif)
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早くも恐がるわたし。
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絶賛増量中です!
ただし今はスイーツや、余分な食べ物は食べません
増量だからといって、無駄に脂肪をつけても
全く意味がないと柏木先生に注意されているから![](https://emoji.ameba.jp/img/user/re/red-tear/3793.gif)
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今私の炭水化物は、白米かお餅です![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4313.gif)
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どちらも大好きすぎて、嬉しい悲鳴です(^人^)
大好きなお餅屋さん《舞雀》に行きました!!
朝つきたてのお餅を買ってきました!!
いつも細かく、一口サイズにして頂いています!!
これを、5つひとまとめにして、ジップロックへ!!一度に摂取する炭水化物の量を少なくして、
細かく分けて、食べる頻度を多くしています。
血糖値を安定させて、安定した栄養の供給と、空腹を感じないため、無駄な脂肪をつけないためです。
さて、今日は1週間で最も恐ろしい日です![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ny/nyuu-nyuu/1500.gif)
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はああああ、恐い![](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/9318.gif)
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