徹底的にお尻トレーニング！！

エクサイズで、トレーニング☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

今日は、お尻&肩トレーニングです！！

まずは、しっかり20分位ストレッチをします！！

プーちゃんと一緒にやります（^人^）

サプリメントの箱の上に顎を乗せて休んでます！！

寒いのでネックウォーマーを頭に被っています！

可愛すぎる

アブダクション左右6レップからスタート

ワイドスタンススクワット

80キロでアップします！！

「全然余裕だから、大丈夫！大丈夫！いくぞ！」

と柏木先生から喝を入れて頂き！！！

100キロ、110キロ、112.5キロ112.5キロ

全て3レップずつ

最後は100キロで6レップ2セットで追い込みます

なんとか、終了しました！！柏木先生より、

『スクワット、本当下手だな～ヽ( )｀ε´( )ノ』

今日は、徹底的にお尻を攻めます！！

地獄の、ニーリングランジ大会！！

左右8レップを5セット55キロです！！

【とにかく！下でゆっくりストレッチさせます】

インターバルで肩トレーニング！！

フラットのサイドレイズ&リアレイズ連続で！！

6キロ5キロ5キロのダンベルを10レップずつ！

バックプレスを10レップ3セット！！

肩トレーニングは、終了です☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

柏木先生より、『いつもはここで終わりですが、

 今日はまだまだお尻トレーニングは続きます！』

恐怖のレッグプレス大会！！

250キロ8レップでアップします！！

275キロで8レップ3セット！！！

私『もぉ限界で、、、途中、心が折れかけました』

柏木先生『折れかけたんじゃなく、折れてたよ』

本当に辛く辛く辛く、死にそうになりました

最後は、腹筋で3セット20レップずつです！！

脚ガクガク、、、倒れましたm(_ _)m

本当に、充実したトレーニングでした～（^人^）

ありがとうございました

癒しのプーちゃん☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

辛いトレーニングも頑張れます☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

帰り迎えに来てくれた、父とm(_ _)m

充実した週末でした～☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆