今が一番大事なときだ。もう一歩！！

毎週木曜日は、ゴールドジム金山DAY！

肩トレを行いました～！！

肩祭りです！！メニューのご紹介です！！

1.スミスバックプレス 5セット➕ドロップセット

2.スタンディングサイドレイズ 5セット 

軽めで高回数

3.ストライブ ラテラルショルダーレイズ 5セット 

➕ドロップセット 右左を片手で 

4.ストライブ ショルダープレス

5.ストライブ リアデルト 5セット

➕ドロップセット

6.スタンディング ワンハンドサイドレイズ5セット

かなりショートインターバル肘を上でなく遠くに

7.ラストは、腹筋

本当に皆さんの真剣な凄いトレーニングをみては、

刺激を受けました☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

普段はパーソナルトレーニングなのですが、

週に一度ゴールドジムで自主トレをしています！

ゴールドジム金山に行くと元気がでますm(_ _)m

皆さんとても親切で、色々教えて下さります！！

背の高い選手の強化すべき部分をお聞きしたり、、

ドロップセットで追い込み方法をお聞きしたり、、

沢山学ばせて頂きました。ありがとうございます！

終わったあとのお楽しみは、、、

プロテイン50グラム、バナナ1本、クレアチン、

グルタミン入りです～（≧∇≦）美味しい！！

これを飲めると思うと頑張れますよ（笑）

プチダイエット５日目！！

体重も、見た目も少しずつ変わってきました(^-^)/

朝は、キムチ納豆に卵白3つ入れて！！

寝かせ玄米180グラム、デコポン1つでした。

ランチは、毎日お弁当です！！

ローストビーフ200グラム、ブロッコリー、トマト

寝かせ玄米180グラム、LONGLIFE.LIVECOLLを！！

どうしても何か甘いものを食べたくなった場合！！

これに、プロテインを少し入れて食べまています！

【小腹を黙らせるヨーグルト】

めちゃくちゃ満足！小腹、、黙りますよ！！（笑）

たんぱく質が、通常のヨーグルトの２倍！！

濃厚で、めちゃくちゃ美味しい～（≧∇≦）

しかも、100カロリー以下！低カロリー！！

プチダイエット中にも、安心ですm(_ _)m

週末に、一週間の成果を中間発表致します！！

今年のオールジャパンは、9月に仙台！！！

昨年春、アジア選手権の予選会応援で初めて仙台へ

街並みが綺麗で、素敵な街でした！楽しみです！

今が一番大事なときだ。

今一番トレーニングで色々試せる。

今一番重量を伸ばせる時でもある。

もう一歩、進みたい！！