オフの食事について

オフの食事について！！柏木先生と決めた事！

そろそろ、本格的に始動していきます（笑）

1️⃣栄養のあるものをこまめに摂取

2️⃣炭水化物を増やす

3️⃣出来れば減量中と同じ内容で量を増やす

朝ごはんは、、、

納豆、海藻、ブロッコリースムージーは必ず定番！

最近は、納豆にキムチを入れて食べます

プラス、お昼のお弁当を作ったお肉とサラダを追加

寝かせ玄米を180グラム食べています！！

今朝はこちら

お昼は、会社のデスクで食べます

赤身のステーキを300グラム！生姜のせて！

減量の時は200グラムでした！！増やしてます。

寝かせ玄米を180グラムと、サラダと共に！！

食後には、LONGLIFEとLIVECOLLを！！

お弁当を作れなかった日や、

どーしても、どーしてもパンが食べたい時は！！

ストレスを溜めないよう、こちらを食べます（笑）

『奇跡のパン』

減量中は、絶対に食べない大好きなパン（笑）

糖質オフのパンで、食物繊維ミネラルビタミンが豊富

どれも、めちゃくちゃ美味しいのですm(_ _)m
サンドイッチや、食パン、惣菜パン

砂糖不使用のシュークリームやケーキなど！！

大会前の減量中は、食べれませんが（笑）

オフでも、、、

なるべくクリーンで、有機が主成分のもの等、

口に入れるものは、身体に良いものを選択して、

しっかり身体作りをしていきたい

2016年のオフは一度しかないから(^_-)☆

今日はトレーニングです！！

では、いってきますv(^-^)v