YURI 's トレーニング day3

エクサイズで、トレーニング

お尻と肩トレーニング！！


イメージは、janetlayug(*^.^*)


アブダクション
8レップ✖1セット

ワイドスタンススクワット
85キロ8レップ✖1セット

ワイドスタンススクワット
95キロ8レップ✖1セット

ローマンベンチヒップエクステンション
3セット
ワイドスタンススクワット
95キロ8レップ✖3セット


ナロ－スタンススクワット
8レップ✖2セット

肩トレーニング

インクラインサイドレイズ
5キロ✖1セット
インクラインリアレイズ
5キロ✖1セット

インクラインサイドレイズ
4キロ✖2セット
インクラインリアレイズ
4キロ✖2セット

バックプレス
10キロ✖2セット

Power Max 110回転✖1セット

腹筋2種目20レップ✖1セット



柏木先生から、
昨日より状態が良くなったね！！
理由は3つ！！
『PowerMaxを始める』
『塩分を控えめに』
『タンパク質を増やす』

先週末から、
この3点に気を付けて過ごしています！

大会直前は、
毎日日々刻々と身体が変わります(*^^*)
慎重に気を引き締めて頑張ります！！

トレーニング後に、お食事～！
私は赤身と、サラダだけです(笑)！！


日本出発まで、
あと9日！！