長い夏休みも終わり今週から仕事～♪
髪も黒くして、仕事モード全開です！
減量時期に習慣化した、
規則正しい生活を心がけてます～♪
朝は、減量時期にはまりました
ブロッコリージュースを継続してます！
クレアチン
ブロッコリーをまるまる一房
ほうれん草一束
カリウムの入ったココナッツWater
豆乳
まず！！
ジョッキ2杯飲み干します(笑)
お昼は、lunchboxを持参します♪
これも減量時期に始めた習慣です。
継続しています！！
買いに行く時間も短縮でき、
ラベルを見てタンパク質は？炭水化物は？
と気にしなくても良いので楽です。
朝と昼と2セット作り同じ内容を食べます
月曜日鶏むね肉150グラム玄米150グラム
火曜日鶏むね肉150グラム玄米150グラム
水曜日牛肉赤身150グラム玄米150グラム
玄米には、しらすを混ぜます！！
しらすいりの玄米おにぎり～♪
納豆
葉野菜
きのこ
は、大好きなので必ず一緒に食べます♪
味は、塩コショウや、塩昆布など
好きな調味料かけてます！！
減量時期は、炭水化物は朝だけとか、
全く食べない日があったり、、、(涙)
今は、毎食しっかり食べてます！！
ただし、玄米にしています！！
玄米大好きになりました♪
先日満腹さんから、美味しい玄米を
100グラムずつ、おにぎりにして、
たくさんいただきました～有り難い(涙)
体重は、今朝53.90キロ！！
柏木先生から、
もっと食べろ～と言われてます(笑)
減量生活から、本当に学ぶ事が多かった♪
まだまだ、ダイエットは手探り状態！！
さて、今日はトレーニングです～♪
頑張ります(^-^ゞ
いよいよ、あと２週間ですね♪
髪も黒くして、仕事モード全開です！
減量時期に習慣化した、
規則正しい生活を心がけてます～♪
朝は、減量時期にはまりました
ブロッコリージュースを継続してます！
クレアチン
ブロッコリーをまるまる一房
ほうれん草一束
カリウムの入ったココナッツWater
豆乳
まず！！
ジョッキ2杯飲み干します(笑)
お昼は、lunchboxを持参します♪
これも減量時期に始めた習慣です。
継続しています！！
買いに行く時間も短縮でき、
ラベルを見てタンパク質は？炭水化物は？
と気にしなくても良いので楽です。
朝と昼と2セット作り同じ内容を食べます
月曜日鶏むね肉150グラム玄米150グラム
火曜日鶏むね肉150グラム玄米150グラム
水曜日牛肉赤身150グラム玄米150グラム
玄米には、しらすを混ぜます！！
しらすいりの玄米おにぎり～♪
納豆
葉野菜
きのこ
は、大好きなので必ず一緒に食べます♪
味は、塩コショウや、塩昆布など
好きな調味料かけてます！！
減量時期は、炭水化物は朝だけとか、
全く食べない日があったり、、、(涙)
今は、毎食しっかり食べてます！！
ただし、玄米にしています！！
玄米大好きになりました♪
先日満腹さんから、美味しい玄米を
100グラムずつ、おにぎりにして、
たくさんいただきました～有り難い(涙)
体重は、今朝53.90キロ！！
柏木先生から、
もっと食べろ～と言われてます(笑)
減量生活から、本当に学ぶ事が多かった♪
まだまだ、ダイエットは手探り状態！！
さて、今日はトレーニングです～♪
頑張ります(^-^ゞ
いよいよ、あと２週間ですね♪