NEW TEAM LAN ティシャツ！
大公開～！！(^_-)☆
ピンクのカモフラージュです♪
今日早速！
朝のウォーキングから愛用！
ピンクの迷彩柄(涙)
この組合せたまらなく大好き！
激可愛です～(*^.^*)
な！なんと！
本日、、、(・ω・)/
減量の体重目標達成しました
62.00キロ➡目標53.60キロ
マイナス8.40キロ減
減量期間は、103日！！！
すぐに、柏木先生と今後について打ち合わせました！
減量直前の測定
柏木先生から、次なる作戦！
ここからは、体重keepし
見映え最重要！！
さらに脂肪を薄く仕上げる
筋肉の張りを戻す
まずは、食べる量20%
減らしていたのを戻す。
炭水化物もしっかり取ります
炭水化物増やしグリコーゲンが入ることで
体重が少し戻っても大丈夫だからと！
本当は、１ヶ月前に
仕上げる予定でした！
途中減量ペースを失敗し
停滞期間が長くなり
最終的には、10日前の
仕上がりとなりました
柏木先生からは、
『ギリギリじゃなくて
本当によかった！！
ただ、脂肪は落とせたが、
筋肉は戻せなかったな』
脂肪を削ぎ落とせ
引き続き、大会に向けて
ベストな状態に仕上げれる様
前に進みますヾ(＠^▽^＠)ﾉ
続いて本日トレーニングday
エクサイズでトレーニング
今日は、中殿筋&背中トレ
３種目ずつ10レップ3セット
最後に行うお尻トレで、
あまりの痛さに崩れました(笑)
トレーニング始めた頃は、
20回を楽勝で出来ていたのが
今10回でお尻が痛くて痛くて
柏木先生にぼやいてます(笑)
どうやったら、効かせれるか
ようやくわかってきたこの頃
トレーニングは、超楽しいですね♪
柏木先生から『まあまあだな』
と今日誉められた背中(笑)
まだまだスタート地点です♪
続いては、ポージング練習
昨夜は、大阪に３時間滞在
マドカさんのポージングレッスンv(^-^)v
ポージングを細かくチェックしていただき
超あがり性で人前に出ると緊張する私に
大会前最後に、貴重なアドバイスを
いただいてまいりましたので！！
早速、昨日の復習をしました
自分の癖にする
マドカさんの美しく
しなやかな動きに少しでも
近づきたい(〃∇〃)
頑張ります(^-^ゞ
大会まであと10日
今から、
日焼けサロンの2軒はしご
いってきます～о(ж＞▽＜)ｙ
20分のスタンディング
45分上級マシン
真っ黒に焼くぞ～(^-^ゞ
大公開～！！(^_-)☆
ピンクのカモフラージュです♪
今日早速！
朝のウォーキングから愛用！
ピンクの迷彩柄(涙)
この組合せたまらなく大好き！
激可愛です～(*^.^*)
な！なんと！
本日、、、(・ω・)/
減量の体重目標達成しました
62.00キロ➡目標53.60キロ
マイナス8.40キロ減
減量期間は、103日！！！
すぐに、柏木先生と今後について打ち合わせました！
減量直前の測定
柏木先生から、次なる作戦！
ここからは、体重keepし
見映え最重要！！
さらに脂肪を薄く仕上げる
筋肉の張りを戻す
まずは、食べる量20%
減らしていたのを戻す。
炭水化物もしっかり取ります
炭水化物増やしグリコーゲンが入ることで
体重が少し戻っても大丈夫だからと！
本当は、１ヶ月前に
仕上げる予定でした！
途中減量ペースを失敗し
停滞期間が長くなり
最終的には、10日前の
仕上がりとなりました
柏木先生からは、
『ギリギリじゃなくて
本当によかった！！
ただ、脂肪は落とせたが、
筋肉は戻せなかったな』
脂肪を削ぎ落とせ
引き続き、大会に向けて
ベストな状態に仕上げれる様
前に進みますヾ(＠^▽^＠)ﾉ
続いて本日トレーニングday
エクサイズでトレーニング
今日は、中殿筋&背中トレ
３種目ずつ10レップ3セット
最後に行うお尻トレで、
あまりの痛さに崩れました(笑)
トレーニング始めた頃は、
20回を楽勝で出来ていたのが
今10回でお尻が痛くて痛くて
柏木先生にぼやいてます(笑)
どうやったら、効かせれるか
ようやくわかってきたこの頃
トレーニングは、超楽しいですね♪
柏木先生から『まあまあだな』
と今日誉められた背中(笑)
まだまだスタート地点です♪
続いては、ポージング練習
昨夜は、大阪に３時間滞在
マドカさんのポージングレッスンv(^-^)v
ポージングを細かくチェックしていただき
超あがり性で人前に出ると緊張する私に
大会前最後に、貴重なアドバイスを
いただいてまいりましたので！！
早速、昨日の復習をしました
自分の癖にする
マドカさんの美しく
しなやかな動きに少しでも
近づきたい(〃∇〃)
頑張ります(^-^ゞ
大会まであと10日
今から、
日焼けサロンの2軒はしご
いってきます～о(ж＞▽＜)ｙ
20分のスタンディング
45分上級マシン
真っ黒に焼くぞ～(^-^ゞ