ついに！！54.30キロ！
目標まで！！
あと1キロです(^-^ゞ
あとひと絞り！！
頑張りますv(^-^)v
毎日同じ定番は、
ブロッコリー、葉野菜、
きのこ、玄米150グラム、卵。
メインは！！
月曜 むね肉200グラム朝と昼にわけて
火曜 むね肉赤身200グラム朝とにわけて
水曜 牛肉赤身200グラム朝と昼にわけて
木曜 むね肉200グラム朝と昼にわけて
金曜 むね肉200グラム朝と昼にわけて
土曜 牛肉赤身200グラム朝と昼にわけて
日曜 牛肉赤身200グラム朝と昼にわけて
基本は、トレーニング日に牛肉
トレーニング日のみ炭水化物なしです！
いよいよ、導入！
食後には、CLA！
CLAは、
体脂肪蓄積の予防になりますv(^-^)v
エクササイズする場合も、筋肉にいきわたる栄養状態が良くなり、筋肉の発達も加速
最後の調整に
はいってきているので
口にいれたものは、
全て柏木先生に報告！
脂肪を豆乳と、卵黄で
とってしまっていたので
控えます(Ｔ▽Ｔ;)
食べる量を２０％カット！
だったのですが！！
気づくと一日の摂取カロリーが
１１００kカロリーになってしまっているので、、
カロリーを落とし過ぎの
停滞と判明(｡・ε・｡)
54キロ弱まで落とし
55キロ仕上がり！！
全日本の大会まで、
残りを計算したところ
増量期が、約４ヶ月！！
筋肉をつけるために、
ギリギリまで減量しないで
行くとゆう計画に変更し
減量は３ヶ月ちょっと！！
見た目が予定より
一キロ弱落とさないと
いけないかんじで
急遽、変更しました(^ε^)♪
柏木先生の言うことを
しっかり守っていただけで 、
気づいたら！！
8キロ弱の減量、、、
できていました(*^ー^)ノ
大会まで、あと一絞り！！
大会まで２週間
今日は、岡先生のウォーキングレッスン！
ラスト2回！！
毎日毎日を大切に過ごしたい！！
目標まで！！
あと1キロです(^-^ゞ
あとひと絞り！！
頑張りますv(^-^)v
毎日同じ定番は、
ブロッコリー、葉野菜、
きのこ、玄米150グラム、卵。
メインは！！
月曜 むね肉200グラム朝と昼にわけて
火曜 むね肉赤身200グラム朝とにわけて
水曜 牛肉赤身200グラム朝と昼にわけて
木曜 むね肉200グラム朝と昼にわけて
金曜 むね肉200グラム朝と昼にわけて
土曜 牛肉赤身200グラム朝と昼にわけて
日曜 牛肉赤身200グラム朝と昼にわけて
基本は、トレーニング日に牛肉
トレーニング日のみ炭水化物なしです！
いよいよ、導入！
食後には、CLA！
CLAは、
体脂肪蓄積の予防になりますv(^-^)v
エクササイズする場合も、筋肉にいきわたる栄養状態が良くなり、筋肉の発達も加速
最後の調整に
はいってきているので
口にいれたものは、
全て柏木先生に報告！
脂肪を豆乳と、卵黄で
とってしまっていたので
控えます(Ｔ▽Ｔ;)
食べる量を２０％カット！
だったのですが！！
気づくと一日の摂取カロリーが
１１００kカロリーになってしまっているので、、
カロリーを落とし過ぎの
停滞と判明(｡・ε・｡)
54キロ弱まで落とし
55キロ仕上がり！！
全日本の大会まで、
残りを計算したところ
増量期が、約４ヶ月！！
筋肉をつけるために、
ギリギリまで減量しないで
行くとゆう計画に変更し
減量は３ヶ月ちょっと！！
見た目が予定より
一キロ弱落とさないと
いけないかんじで
急遽、変更しました(^ε^)♪
柏木先生の言うことを
しっかり守っていただけで 、
気づいたら！！
8キロ弱の減量、、、
できていました(*^ー^)ノ
大会まで、あと一絞り！！
大会まで２週間
今日は、岡先生のウォーキングレッスン！
ラスト2回！！
毎日毎日を大切に過ごしたい！！
