前回の中間報告から経過です
減量56日目！！
左 7月27日 57.50キロ
右 9月2日 54.50キロ
3.00キロ減量v(^-^)v
左
肩は小さく、背中がまあるく、形が悪い
お尻と脚の境目が全く無い
(一人でひと月ほど頑張ってやってたときに
肩背中を重点的に頑張ってやってたけど
種目も量もやり過ぎて逆に小さくなった)
右
ヒップアップし、下半身の脂肪が取れた
背中、肩の筋肉のバランスが良くなった
(パーソナルできっちり管理しながらやったため、適正重量で筋量のバランス良くなる)
この５週間
まずまずの変化
よく頑張りました
と、、、、
柏木先生からお褒めの御言葉いただきました(*^ー^)ノ
減量開始した
３ヶ月前との比較
減量開始！！
左 6月1日 62.00キロ
右 9月2日 54.50キロ
3ヵ月、7.50キロ減量(^_-)☆
柏木先生から、考察いただきました！
【良くなった点】
背中の広がりが出た。
特に肩の形が改善した。
お尻が丸くなりお尻の位置が高くなった
下半身に脂肪がつきやすい体質だったが
かなり改善してきた。
【今後の課題点】
お尻と脚の筋量を
ガンガンつける！！
お尻のボリュームアップ、
鍛えあげられた脚をつくる
頑張ります(^-^ゞ
エクサイズでトレーニング！！
スクワット祭♪
脚とお尻強化！
ワイドスタンススクワット
85.95.105.105.95.95キロ
クローズスタンススクワット
✖2セット
肩トレーニング
リアとサイド連続
締めにプレスでおしまい
と、思いきや！！
最後はPower Max 3セット～
110回転180秒➡60 秒インターバル
『回せ回せ！遅い！！
早く！もっと早く！！』
ずっと横で声をかけてもらい
なんとか、最後まで頑張りました(涙)
もうだめ～m(__)m
しばらく転がってました！！
からの！！
姿勢と頭、首の位置を矯正！
首の位置が正しくなり、
楽になります♪
これで、姿勢が綺麗になります
フルコース≧(´▽｀)≦
ありがとうございました～♪
大会まで18日!
減量56日目！！
左 7月27日 57.50キロ
右 9月2日 54.50キロ
3.00キロ減量v(^-^)v
左
肩は小さく、背中がまあるく、形が悪い
お尻と脚の境目が全く無い
(一人でひと月ほど頑張ってやってたときに
肩背中を重点的に頑張ってやってたけど
種目も量もやり過ぎて逆に小さくなった)
右
ヒップアップし、下半身の脂肪が取れた
背中、肩の筋肉のバランスが良くなった
(パーソナルできっちり管理しながらやったため、適正重量で筋量のバランス良くなる)
この５週間
まずまずの変化
よく頑張りました
と、、、、
柏木先生からお褒めの御言葉いただきました(*^ー^)ノ
減量開始した
３ヶ月前との比較
減量開始！！
左 6月1日 62.00キロ
右 9月2日 54.50キロ
3ヵ月、7.50キロ減量(^_-)☆
柏木先生から、考察いただきました！
【良くなった点】
背中の広がりが出た。
特に肩の形が改善した。
お尻が丸くなりお尻の位置が高くなった
下半身に脂肪がつきやすい体質だったが
かなり改善してきた。
【今後の課題点】
お尻と脚の筋量を
ガンガンつける！！
お尻のボリュームアップ、
鍛えあげられた脚をつくる
頑張ります(^-^ゞ
エクサイズでトレーニング！！
スクワット祭♪
脚とお尻強化！
ワイドスタンススクワット
85.95.105.105.95.95キロ
クローズスタンススクワット
✖2セット
肩トレーニング
リアとサイド連続
締めにプレスでおしまい
と、思いきや！！
最後はPower Max 3セット～
110回転180秒➡60 秒インターバル
『回せ回せ！遅い！！
早く！もっと早く！！』
ずっと横で声をかけてもらい
なんとか、最後まで頑張りました(涙)
もうだめ～m(__)m
しばらく転がってました！！
からの！！
姿勢と頭、首の位置を矯正！
首の位置が正しくなり、
楽になります♪
これで、姿勢が綺麗になります
フルコース≧(´▽｀)≦
ありがとうございました～♪
大会まで18日!