有酸素dayアイレックスで、有酸素トレーニングに支障を出さないように軽めにしていますヨガ60分傾斜かなりつけた早歩き40分腹筋2種目傾斜を15.00にセットして、踵に体重をかけながら右左と体重移動してお尻にしっかり効かせながら歩きますなりたい画像を見て、、イメトレ40分あっという間です全てのパーツが完璧歩きながら彼女を研究してましたストレッチを入念に帰宅後は、、栄養納豆黒ごま半熟たまご豚200グラムしゃぶサラダやひちくん