今は、減量前ラストの
代謝機能あげまくりWEEK
本格減量前最後の1週間は、
代謝爆上げをして、、
減量スタートの準備をします✨
やる事は、一つだけ！！
糖質を積極的に摂取✨✨✨✨✨✨
いつもの米🌾、餅の量を
この1週間は、うんと増やします㊙️㊙️㊙️✨✨
いつもの発芽玄米弁当750g！
この1週間は、
発芽玄米弁当850gに増えてます
さらに、850gの弁当に加え
➕200gおにぎり追加してます
発芽玄米弁当は、1050g🌾🌾
本日も、ペロリと平らげました
糖質使えるカラダを作ったら
ダイエットは勝ち！㊙️㊙️㊙️✨✨✨
糖質を食べながら、
絞れる身体作りを目指して！
今に至ります㊙️㊙️✨✨✨
食事から糖質をカットしたり
制限をしてしまうと、一時的には体重が減ったりしますが、、
続けていくうちに、、
甲状腺機能が低下して疲れやすく
老化を早めてしまうので要注意。
また、糖質の代謝機能が低下して、少しの糖質でも血糖値が上昇しやすくなってしまいます😓😓😓😓
長期的に糖質制限をすることで
人の身体のエネルギー代謝は変わってしまいます㊙️㊙️㊙️㊙️
糖質を代謝できない体に😭😭😭
見た目は痩せても、
身体の内側はボロボロで悲鳴をあげているんですよ。
糖質制限をすると、、、
☆甲状腺の機能を低下させる
☆糖質制限し脂質を摂りすぎると、生活習慣病や心疾患のリスク大
☆寿命が長くなるのはカロリー全体の50~60％を糖質にしたとき
☆糖質制限は副腎疲労を悪くする
今週のお餅㊙️㊙️㊙️㊙️✨✨✨
長野県の自然栽培農家さん！
貴重な自然栽培米で、
天日干しで作られたお餅㊙️✨✨
いつもは、、、
お餅を5個！！
帰宅してから夜ご飯に食べ🌾✨
発芽玄米餅が大好き💕💕💕💕💕💕✨✨✨
この1週間は、、、
夜のお餅を倍にしてます！
お餅10個ペロリ🤣🤣🤣🤣🤣
筋肉が発達すると、基礎代謝が上がるので、その健康効果は大きい。
食事制限だけのダイエットは、
不健康に、老けてしまいます 。
毎日夜ご飯は、お餅10個🌾🌾🌾🌾🌾🌾
代謝とは、要は「燃料を燃やす」ということ
「沢山燃料を燃やす身体」は、
健康体！！
それを達成するには筋肉が必要！！
代謝を上げるには、、、
炭水化物を沢山食べる、
炭水化物を食べられる身体になることが重要㊙️✨✨✨✨✨✨
炭水化物の食べ過ぎで体脂肪を増やそうと思うと、、、
計算上、かなりのオーバーカロリーをしない限り不可能なんです。
体脂肪を減らそうとして、
脂質代謝を優先すると、、、
糖質代謝が抑制され、
耐糖能が下がります。
さらにあらゆる弊害が出てしまう
炭水化物は代謝を上げるから
体脂肪に変換され難い！！
糖質にまず火をつけれる身体に！
玄米、玄米餅しっかり食べ
脂質を控えめにした食事を🍽️
宮沢賢治の『雨ニモ負ケズ』の
一節に「１日に玄米４合と味噌と
野菜を食べ」とありますが、、、
彼と同じ食事をしてます㊙️✨✨
おいしく食べられて、
身体が軽く元気に過ごせます👏🌾✨
