食った食ったぁ

本日のランチはナポリの食卓。イタリアンランチでした

パスタ＋サラダ＋ドルチェ＋ドリンク　そしてなんとピザの食べ放題がついて１５００円弱。

ピザは焼きたてのものをテーブルまでもってきてくれます。

中華の飲茶のワゴンサービスみたいなものでしょうか？

食べたいピザがきたら「それ食べたい！」と言えばお皿にピザを１ピース乗せてくれます

お腹がいっぱいになったら　「もう満腹です！」みたいなカードを机の上に立てるとピザが運ばれてこなくなります。

まだ食べたかったら「もっとピザちょうだい！」みたいなカードを机の上に立てておきます。

そうすると新しいピザが焼きあがるたびに運ばれてきます。

まるでピザのワンコ蕎麦　１枚食べ終わったちょうど良い頃に次のがくるのでついついもらっちゃう

そして食べ放題とは思えないほど種類が豊富でおいしい

薄いピザなので何枚でもいけてしまいそうな感じで・・

気づけば↓これだけ食べちゃってました

バジルとウインナーと野菜のピザ(名前わすれたので全部適当です）

餅と明太子のピザ

チキンのピザ

チーズのピザ

ツナとポテトのピザ

ウインナーとコーンのピザ

これなんだっけ・・マルゲリータだったかな・・

バジルとチーズのピザ

チョコレートと生クリームのピザ

最後まで写真を見てくださった方ありがとうございました。

以上９品？おいしゅうございました。もしかしたらもう１枚食べてたかもです。

１０ピース食べた記憶があります

写真の下のほうに行けばいくほどお皿が汚れているのはご勘弁・・。

同じお皿をつかっているのでピザの破片が・・・

もっとピザをあっぷで撮ればよかったね

カロリーとか考えたくありません　

っていうか考えたら負けだよね

さらにこれにサラダつきました

パスタつきました （生ハムとルッコラのパスタ）

デザートとコーヒーつきました

デザートはティラミスを選んでみました

子供がピザとパスタ大好きなので今度連れてきてあげたいな

今度っていつだろうね？もうちょっとママが痩せてからね？

さて私ダイエットをしてます。

これだけ食べてもダイエットがんばってるんです。

今日は特別です。夕飯ぬきますね。（たぶん）

ダイエットは明日からがんばります

皮下脂肪をへらすには

まず最初に・・

昨日のタジン鍋調理。夕飯に家族に作って振舞いましたがやはり塩コショウちょっとしたほうがいいかも

タレをつけるにしても少し最初から味ついてたほうがおいしいきがいしました。

塩コショウ軽くしておくと食べるときのドレッシングの量も減らせるのでヘルシーかも？

あと塩コショウじゃなくてコンソメなんかでもよさそうです。

そして今日のお題。　皮下脂肪をへらすにはということですが。

皮下脂肪が減りにくいということを先日しった私。

じゃぁどうやったら皮下脂肪をが減るんでしょうと思いネットでちょっと調べてみましたところ・・

有酸素運動が効果的とかそうじゃないとか・・いろいろな意見があるようです。

でも有酸素運動がやはり効果的だという意見が多いのでやっぱり有酸素運動をするべきなのかな。

確かにいえることは食事制限だけでえは皮下脂肪は減らないということみたいです。

食事制限をすれば一時的に痩せますよね。

わたしもダイエット～っていいながら食事を減らしたりマイクロダイエットなんて高いものを買って飲み続けたりして一時的には痩せたことが何度かありました。

でもすぐリバウンドしちゃうんですよね

食事制限で減るのは脂肪ではなく筋肉だそうです

そりゃぁずーっとご飯食べないでいればいつかは脂肪も減ることでしょう・・。

でもそれじゃ体に悪いし下手したら病気になっちゃいますよね

食事制限で痩せた体は筋肉が減っているだけなので基礎代謝量が減ってますます痩せにくい体になりリバウンドしたときになかなか痩せないという悪循環に陥ります。

なので食事だけ減らして痩せようっていうのはなんですね

あと腹筋だけとかもいまいち効果がないようです。

脂肪燃焼には有酸素運動が効果的と考えるなら筋トレは無酸素運動というものらしく効果はいまいち？

まったく効果がないわけじゃないみたいですが・・両方併用すればなお効果的って書いてありましたがどっちかやるなら有酸素運動がいいみたいです

筋トレで筋肉をつけて基礎代謝量をあげて有酸素運動で脂肪を燃やす

これが一番みたいですが・・なかなか筋肉つけるのってむずかしいよねぇ

とりあえず今よりへらさないことが大事かな。

ちなみに有酸素運動は２０分以上しないと効果ないそうです。

脂肪が燃焼し始めるのが運動開始から２０分後らしいので

２０分運動してつかれた～や～めた～なんてすると台無しなんですね

そういうことしてたかも・・・。

４５分以上やるとなお効果的なんてのも書いてありましたが、私のズンバ４５分から５０分。

結構これが限界な感じなんですが・・２０分以上やってるからいっか。

水泳が短時間で効率よく脂肪が燃えるっぽいです。あと縄跳びとか。どっちもきらいです

ウォーキング（早歩きでね！）もよさそうですが２時間くらい歩かないとあんまり燃焼しなさそうです。

ジョギングは超疲れそうだし いっぱい歩くのも走るのも嫌いなんです

もしかして私ってダメな奴？

やっぱり家でズンバ・・私はこれに限ります

ちなみに本日これからお友達とランチなんです。

今日はイタリアン　今日は覚悟して行ってきます

タジン鍋で作ってみました。

先ほどご紹介したタジン鍋でさっそく調理してみました

とりあえず野菜と肉を蒸してみようってことで

冷蔵庫にあった野菜とささ身をとりあえずいれてみました。

キャベツ２～３枚くらいざく切り

しめじ 半パック

たまねぎ1/4個 薄切り

ささ身　１本

塩コショウ適当　←　ちょっとかけすぎちゃいました

600Ｗの電子レンジで６分半加熱したらこうなった↓

ぅーん　上の写真と何がちがうのかよくわかりませんね

でも６分半でちょうどよかった

たまねぎもやわらかくなってたしキャベツもちょうど良い歯ごたえ。

ささ身はいつもレンジで蒸すよりふっくらやわらかくできてました

塩コショウかけすぎたのがちょっと失敗かな

かけすぎてちょっとスパイシーすぎたかも

いっそかけないでもいいかもです。

特に味付けしないで蒸して食べるときに和風のタレかドレッシングかければ十分おいしいとおもいます。

けっこう野菜をいっぱいいれたつもりがあっという間に完食。

もっといれてもよかったかも。

これなら野菜がいっぱい食べれそうです！

かなりＧＯＯＤです

ダイエットはもちろん一人暮らしで忙しい人とか野菜不足の人にはかなりいいとおもいます

タジン鍋買っちゃいました

昨日購入しましたこれ↓

（注）くしゃみをしても大魔王はでてきません

※ 壷じゃありません。鍋です

タジン鍋というものだそうです。

最初みたときなんじゃこりゃ・・っておもったのですがこれが結構人気なようで野菜などの水分だけで調理できるので油必要なし。

とってもヘルシー料理がつくれるそうなんです。

ちなみに昨日買ったものはレンジ・オーブン対応のシリコンタイプで直火はダメ。

私のダイエット食の野菜料理を軽くつくれればいいなぁなんて思ってかったのでレンジだけでも十分かなぁっておもって。

とりあえず野菜放り込んでタジン鍋で１０分弱レンジで調理してポン酢やゴマタレでもかけたらおいしそうですよね。

今日のお昼試してみようとおもいます

ランチはドキドキ

我が家の休日ランチはほとんど外食です

ダイエットをはじめる前はカロリーなんて気にせず食べたいものを食べていたので今日は何食べようかなぁなんてウキウキしたものです

最近の外食ランチはウキウキではなくドキドキです

今日はなに食べたらいいんだろう・・・と悩む日々。

ファミレスみたいにカロリーがメニューに表示されてれば気持ちにセーブがかかるのですがメニューにカロリー表示されてないと本能のまま突っ走ってしまいます

昨日のランチはモスバーガーでした。

ダイエットをはじめてからモスははじめてだったので電車の中で旦那さんのアイフォンを借りてモスのカロリーをチェック。アイフォンのアプリでモスのカロリーを調べられるものがあるんですね。すごい便利

アイフォンほしい～

ファーストフードでハンバーガーを食べるときはいつも３００キロカロリー台のものにおさえてました。

でもモス久しぶりだったし・・期間限定のハンバーガーがとってもおいしそうなのでちょっと心が折れました

とびきりハンバーグサンド

名前だけでもうとびきりな感じがします。

これに決めた！ってことで４８８キロカロリー。

高カロリーです。ごめんなさい。

幸いモスのサイドメニューのサラダはマクドナルドより低カロリー。

もちろんポテトなんて食べられません。

バーガーとサラダとコーヒーで５６４キロカロリーでした。

これなら　外食ランチの許容範囲ないです。

パスタなんて単体でもっとカロリー高いもんね～。

お肉の味もしっかりしててトマトもぐちゃっとしてないしおいしかった～

また食べたいな

とここまでにしておけばよかったのですが・・そのあと東京タワーにいって帰りがけに子供が喉が渇いたと言い出して・・ちょうどそこにあったのがカフェディエスプレッソ。

ここってクリームたっぷりのシェイクやらフローズンがいろいろあるんですよね

いつもならホットコーヒーで我慢できる私でしたが今日は暑いし歩いて疲れて・・

頭の中はこんな感じ↓ とにかく甘いものが食べたかった

子供と旦那さんが頼んだ「練乳イチゴフロスティ」とってもおいしそうだったんです。

生クリームものってないし・・イチゴだし・・これならいいんじゃないかとつい

「私も同じにする」

と元気な声でいってしましました。

もちろんＳサイズ。Ｓですよ。一番小さいんですよ。だから大丈夫だっておもうじゃないですか・・。

なのに大きかったんです。普通ならこれＭだろうってくらいの大きさ。

しかもたっぷりはいってて練乳って言葉がつくだけに濃厚で甘くて・・う～ん　おいしい

絶対カロリー高いよね。半分残していい？と旦那様に聞いてみましたが　

「そんなこというともう買ってあげないよ」

と怒られたのでがんばって（というか余裕で）最後まで食べました。

さっき子供が買ったコーラを半分残していらないっていってパパに怒られてたしね

あんまりもったいないことすると・・もったいないばあさんがきちゃうよね

家にかえってカロリー調べてみましたが期間限定メニューだからか載ってない

他のフロスティが３００キロカロリーとか抹茶のは４００キロカロリー超とか・・信じられないくらい高カロリー。

他のフロスティは生クリームがのかっていたのでその分指しひいたら２００～３００キロカロリーってとこかな。

しまった・・やっちゃったよ・・　って感じでした