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ぜひ、最初にこちらを読んでください。
① 嫌われることを心の奥底で望んでいたことに気づいてしまった。
② 「嫌われたくない」完璧主義すぎた子供時代
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さてさて、
私の物語をここまで読んでくださってありがとうございます。
一番言いたかったことは、
「自己否定」をやめようということです。
自己否定はとにかく辛いですからね。
自分が嫌いだったら、
その原因があるはずなのです。
その原因のパターンを当てはめてみてみて、
自分の考え方を修正していきましょう。
なぜ、自己否定してしまっているのか？
そして、気が滅入った時に
私が一番おすすめするのは「散歩」です。
とりあえず、
なんでもいいので外に出ましょう。
それだけでも、かなりストレスが減ります。
私自身散歩を舐めていましたが、神でした。
現在は毎日やっています。
とりあえず、外にでる。
そして、私は散歩の時間に思考の調整をしています。
１日思考の管理を何もしないと、
私の場合は、すぐに自己否定に陥ってしまうからです。
なので、
散歩の時間に思考を
言葉の力を使ってコントロールしていくのです。
自分に向かって、
そして他人を思い浮かべて
「ありがとう」とか「大好きだよ」
という言葉をかけてあげるだけでいいのです。
簡単でしょ？
ですが、かなり効果があります。
散歩をしながら、いい言葉をかける。
それだけで、気持ちがリセットされます。
下を向いて歩いている状態から、
胸を張って歩けるようになります。
上を向いて笑顔で歩けるようになります。
笑顔って大事なんですよ。
「ありがとうや大好き」という言葉は、
強制的にいい気持ちにさせてくれて、
笑顔にさせてくれます。
自己否定の習慣から抜け出すことができます。
なので、少しでいいです。
少しでいいから前に進みましょう。
あとは、自分の気持ちを表に出すことがいいです。
それには、ブログを書くといいです。
言葉に出せない
自分の思いをブログに書いていくだけで
かなり違います。
ストレス発散になります。
すごくいいです。
自分の感情をばーんと出せるから気持ちいですよ。
しかも
自分がどのように感じているのか？
考えているのか？
行動しているのか？
ネット上に自分の記録が残ります。
あと、全然難しくありません。
ブログは、おじいさんやおばあさんもやっているんですよ。
誰でもできます。
え？
個人の名前を出したくない？
それだったら、
ハントルネームでやりましょう。
ラッキーマンとか
いいんじゃないでしょうか？
え？
センスない？
うーん。
散歩おじさんとかいいんじゃないでしょうか？（笑）
散歩はすごくいいです。
散歩だけで、うつ病がかなり良くなります。
うつ病というのは、運動をしているとなる可能性が低いです。
運動は男性ホルモンを増やしてくれるのですが、
男性ホルモンが増えるほど小さなことで
クヨクヨ悩まなくなります。
とりあえず、外に出て歩く。
これだけでだいぶ違うのでやってみましょう。
１分でいいですから。
ハードルは低く。
下を見ずに上を見て歩きましょう。
それだけで、全然違います。
少しずつやる気が湧いてきます。
今日読んだことをぜひ、
ブログにでも書いてください。
ぜひ、このブログをきっかけに
心の病から解放されれば幸いです。
私の場合は
カウンセリングを受けてから
2年間は変わるのにかかりました。
長かったですが、
今は「自分が嫌い」という状態から抜け出すことができています。
昔は、自分のことを心底嫌っていましたね。
けど今は、
そういう気持ちがなくなり、
本当に生きやすくなりました。
今後、私のメルマガの中で、
自分が嫌いな状態から抜け出すための
セミナーや合宿なども開催したいなって思っています。
私自身が何十年も苦しく抜いて
疲れて疲れてもう嫌で仕方なかったから。
そこから抜け出すことができて、
本当に今、幸せだなぁって思うから。
苦しんでいる人を少しでも
そこから抜け出させてあげたいなって本当に思います。
そのために、
今、心理カウンセラーの専門家と
一緒にお仕事をさせてもらっています。
もし興味があったら
メルマガの中で告知をしていくつもりなので、
よかったら登録しておいてください。
いつ流すかはまだ未定ですが、
今年、セミナーや合宿を行いたいなと思っています。
ではでは。
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ただし、いつ有料するかはわかりません。
なので早めに受け取ってください。
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それでは、今回はこの辺で。