女性が満たさせれる楽しい時間をお届けするイベントプロデュース&骨盤から身体を整えるインストラクターLONTANO 野口由吏です
骨盤底筋エクササイズPfilatesとは
米国の婦人泌尿器外科のブルースクロフォード氏が考案したメソッド！！
ハードなトレーニングと違い、
呼吸法を取り入れながら、
骨盤底筋とその周りの筋肉(協働動員筋)に働きかけ、骨盤の中にある臓器が本来あるべき位置にいれるよう、骨盤底筋を引き締めていきます。
こんな方にオススメ！！
○これから妊娠を考えている
○妊娠中
○産後の身体を整えたい
○尿漏れなどトラブルを抱えている
○骨盤の歪みが気になる
○骨盤から姿勢を整えたい
○身体を引き締めたい
骨盤底筋とは、
身体を下から支えてくれている
骨盤の中にある臓器(膀胱・腸・子宮)を支える大切な部分です！
そんな役割をになっている大事な筋肉が弱くなってしまったらどうなってしまうのでしょう・・・
症状としては、
尿失禁・便失禁、頻尿、骨盤内臓器脱、
骨盤が緩み内臓が下垂してくる、
膣のゆるみ、姿勢が悪くなる
などがあげられます。
これらのことは、若いうちではなく、歳を重ねていくうちに、だんだんと出てくる症状の方が多くあります。
だからそこ、
日頃からその機能を認識し、
トレーニングしておくことが大切なのです！
大事な筋肉が弱ってしまったら、下の図のように正常な位置にあった臓器が筋肉の緩みにより下がってしまうのです！
骨盤底筋が弱くなってしまう原因として、
☆出産時や出産後のトラブル
☆高齢による衰え
☆更年期世代の女性ホルモンの低下による衰えや膣の乾燥
☆姿勢の悪さ
これらのことが原因で骨盤底筋が弱くなってしまい、症状がでていてもデリーケートな部分なので
なかなか相談しにくく、悩みを抱えている方が
非常に多くいるそうです。
Pfilatesでは、
骨盤底の協働動員筋を一緒に使います。
協働動員筋とは？
◆腹横筋(お腹の腹筋部分)
◆下肢内転筋(太ももの内側の筋肉)
◆殿筋群(お尻の筋肉)
期待できる効果
◆産前産後の骨盤引き締め、歪み予防・改善
◆生殖器サポート(子宮脱・膀胱脱の予防・改善)
◆膀胱コントロール(尿漏れ予防・改善)
◆美姿勢、整った姿勢
◆体幹が引き締まる
◆若返り
骨盤から身体を整えて、
身体だけでなく、心も前向きに、
そして見た目も美しく、
すべてを整えていきましょう♪
日々の積み重ねが大切です！！
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