癒るみとは
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2026年🐎
5/19(火)午前◯
5/20(水) ◯
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5/23(土) ◯
5/26(火)午前 ◯
5/27(水) ◯
5/28(木) ◯
5/29(金)午後 ◯
5/30(土) ◯
ビオスチームオンラインショップ説明癒るみの ID: yurumi 
朝スッキリしない日が続いていませんか？
実はその原因、
「腸の問題」ではなく
体の動きの少なさにあるかもしれません。
腸は、体の動きと密接に関係しています。
体を動かさないと、腸も動きにくくなるのです。
特に朝は
腸を動かす大切なタイミング。
とはいえ、
激しい運動は必要ありません。
例えばこんな簡単な動きでOKです。
・その場でぐーっと伸びる
・ゆっくり体をひねる
・5分だけ歩く
これだけでも、腸への刺激になります。
さらにおすすめなのが
「白湯＋軽い動き」
白湯で内側から温めながら
少し体を動かすことで
腸が自然と動きやすくなります。
その結果
・リズムが整う
・朝がスッキリしやすくなる
・体の巡りもよくなる
といった変化が期待できます。
大切なのは、完璧を目指さないこと。
まずは明日、
どれか1つだけで大丈夫です。
続けることで
体は少しずつ応えてくれます。
毎日の小さな習慣が、
これからの体を変えていきます。
なんとなくスッキリしない朝が続いていませんか？
「ちゃんと出ない」
「出てもスッキリしない」
そんな悩みは、実は「朝の習慣」と深く関係しています。
腸は、朝に最も動きやすくなると言われています。
このタイミングで適切な刺激を与えることで、自然な排便につながりやすくなります。
そこでおすすめなのが「白湯」です。
白湯とは、一度沸騰させたお湯を適温まで冷ましたもの。
体にやさしく、内側からじんわりと温めてくれます。
朝起きてすぐに白湯を飲むことで
・腸が動きやすくなる
・体が温まる
・生活リズムが整う
といった変化が期待できます。
また、寝ている間に失われた水分を補うことで、
便が固くなるのを防ぐサポートにもなります。
大切なのは「続けること」。
特別なことをしなくても、
まずは朝の1杯を習慣にするだけで変化は生まれます。
まずは明日の朝、
白湯を1杯飲むことから始めてみてください。
体はちゃんと応えてくれます。
「最近なんとなくスッキリしない」
「毎日出ないのが当たり前になっている」
そんなお悩みはありませんか？
便秘は体質と思われがちですが、
実は毎日の生活習慣が大きく関係しています。
例えば、
・水分をあまりとらない
・野菜などの食物繊維が少ない
・運動不足
・食事が不規則
こうした習慣が重なることで、
腸の動きは徐々に弱くなってしまいます。
腸はとても素直で、
食べたものや水分の影響をそのまま受けます。
特に水分が不足すると、
便は水分を失い、固くなりやすくなります。
その結果、出にくさを感じやすくなります。
一方で、食物繊維は腸の動きを助け、
スムーズな排出をサポートしてくれます。
また、軽い運動でも腸に刺激が伝わり、
動きが活発になります。
ここで大切なのは、
一気に全部変えようとしないことです。
習慣は、小さなことの積み重ねで変わります。
まずは、できることから1つ。
おすすめは、朝起きたら白湯を1杯飲むこと。
体を内側からゆっくり温め、腸の動きをやさしく促します。
無理なく、少しずつ続けていくことで、
体はしっかり応えてくれるようになります。
今日の一歩が、明日の変化につながります。
更年期は、便秘になりやすいと言われています。
「最近便通が良くない」
「お腹がすっきりしない」
そんなふうに感じている方も
少なくないのではないでしょうか。
更年期に便秘が起こりやすい理由には
いくつかあります。
ひとつは、女性ホルモンの変化です。
更年期になると
女性ホルモンのバランスが大きく変わります。
この女性ホルモンは
腸の動きにも関係しているため
ホルモンの変化によって
腸の動きがゆっくりになり
便秘が起こりやすくなることがあります。
もうひとつは
自律神経の影響です。
更年期は
体のバランスが変わる時期でもあります。
その影響で
自律神経が乱れやすくなることがあります。
腸は
自律神経の影響を受けやすい臓器です。
そのため
腸の動きが弱くなったり
便秘になりやすくなることがあります。
こうした体の変化が重なって
更年期は
便秘になりやすいと言われています。
体のバランスが変わるこの時期だからこそ
体を整えることはとても大切だと感じています。
次回は
便通が整うと
体にどんな変化があるのかについて
お話ししたいと思います。
助産院というと、
妊娠・出産や赤ちゃんのイメージが強いかもしれません。
私が
更年期の女性の体を整えることの大切さに気づき、
サポートを始めた理由があります。
それは、
更年期の方に限らずですが
食習慣や運動習慣、生活習慣を見直し
体を整えていくと、
体が楽になるだけでなく、
気持ちも前向きになり
やる気が出てくる方が多いと感じているからです。
お母さんが元気になってくると、
その変化は家族にも自然と広がっていきます。
ダンナさんやご両親が元気になったり、
お子さんがいるご家庭では
次の世代にもつながっていきます。
例えば娘さんが
体を大事にする習慣を知ることで、
これからの生理や
将来の妊娠・出産にも
つながっていくかもしれません。
更年期は
つらい時期というイメージがありますが、
自分の体や生活を見直し、
家族の健康にもつながる
大切なタイミングでもあると思います。
そしてもう一つ、
これからの自分を見つめ直し
やりたいことを考える
大事な時期でもあるのかなと思っています。
だから私は
助産院で、
そんな大切な時期である
更年期の女性を
サポートしていきたいと思っています。
