こんにちは
師走に入り、公私ともに走り回っていたら
すっかりブログ更新頻度が遅くなって反省。。
そんな今日は、クリスマスが近いこともあり
北海道美瑛町にある『クリスマスツリーの木』を
ご紹介したいと思います★★
美瑛は、”日本で最も美しい村連合”に加盟している
北海道の中でも人気スポットの1つです！
本当に綺麗
こういう光景は、ずっと大事に残っていって欲しいですね！
そんな美瑛町の畑の中に、約8ｍの高さを誇る
トウヒの木が一本佇んでいて、その姿がクリスマスツリーに
似ていることで、一躍有名になったようです
春夏秋冬、どの季節に訪れても映えますが
やっぱり雪景色が一番なのかもしれないですね^^
神々しいといっても良い、凛とした佇まいに心を打たれます
少し早いですが、
Wish you a merry Christmas ★★
こんばんは
皆さんはやるべきことをコツコツやるタイプでしょうか
それとも、溜め込んでから一気に集中してやる方でしょうか
どっちが正解とかではなく、自分の行動や考え方の
傾向って日常生活のあらゆるところに影響しますよね！
テスト対策もコツコツ or 一夜漬け
掃除も毎日こまめに or たまに気合
など（笑）
私はちなみに、コツコツタイプです^^
今日は、アトピー体質の人にとって非常に重要な
”油”について書きたいと思います
そもそも私が大人アトピーを突然発症した、最大の原因は
外食時の油の摂取量が増えたことでした
揚げ物に使われるサラダ油などに含まれる、オメガ6脂肪酸が
体内で暴れ、炎症となって肌に現れてしまったんです
私たちが食事から摂取する油には
オメガ3脂肪酸、6脂肪酸、9脂肪酸の3種類あります
この中で、一番良く使われているのがオメガ6脂肪酸で
サラダ油、大豆油、ひまわり油、コーン油、ごま油、サフラワー油
のようにスーパーでも良く見かけるものばかりです
単価がオメガ3や9油より安いこともあり、外食で食べる時には、
ほとんどが上記の油を使っていると言えます
オメガ6脂肪酸の油たちは、腸内環境を荒らし、
アトピーを悪化させますので、出来る限り、
摂取する機会を減らすことがお勧めです！
逆に、積極的に摂取したいのが
オメガ9脂肪酸のオリーブオイルやココナッツオイル
オメガ3脂肪酸の亜麻仁オイルやえごま油、シソ油
です★★
ちなみに青魚に多く含まれるＤＨＡ・ＥＰＡもオメガ3になります
使い分けとしては、加熱料理にはオメガ9脂肪酸、
非加熱料理にはオメガ3脂肪酸を使うようにします
特に、オメガ3脂肪酸に豊富に含まれるαリノリン酸は
アレルギー症状の緩和も期待できるので
毎日の摂取が望ましいです！
オメガ3の油は酸化しやすい特徴があるので、
加熱せず、そのまま食する必要があります
私は毎日納豆にかけて食べていました♪
※遮光性のある容器に入ったもので、開封後は
冷蔵庫保管してくださいね
市販のドレッシングにもオメガ6系の油が沢山
使われているので、塩コショウやビネガーなどで
サラダも食べることが習慣になればベターかと！
食事は365日毎日のことなので、積み重ねで
腸には想像以上の負担がかかっています
腸に優しい油をぜひ意識してみてください★★
こんにちは。
あっという間に真冬の寒さが到来しましたね
この時期は室内と外の気温差や、暖房等に影響で
呼吸器系の不調に悩む人も多そうです
そんな今日は、心身を安定させ、呼吸を正常に戻す
作用があると言われる精油”サイプレス”をご紹介します^^
サイプレスはヒノキ科の常緑樹で、樹齢2,000年とも言われ
古代エジプトやギリシャでは、神や死と密接に関わりのある
聖なる木とされていました
キリストが縛られた十字架が、サイプレスから作られた、
という伝説もあるようです！
「永遠に生きる」という学名を持つくらい、腐敗しにくいので、
地中海沿岸の国では、昔から家や彫刻、寺院、棺、船などに
使われ重宝されてきました
死と再生の香りとして、私たちの心身を引き締め、
呼吸を深くしてくれる神聖な木なんです★★
この樹木から摂れるサイプレス精油は、
森林浴を思わせるウッディー調の、日本人にも馴染みある
ヒノキに似たウッディーな香りが特徴的です！
主な効能には以下があります（沢山ですね！）
✓ 精神統一、心身の安定作用
✓ 集中力アップ
✓ デオドラント効果
✓ 空気清浄作用
✓ 抗菌、抗感染作用
✓ 抗リウマチ作用
✓ 免疫力向上作用
✓ 呼吸、心拍調整作用
✓ 呼吸器系感染症予防作用
✓ 利尿作用
✓ うっ滞除去作用（むくみ防止）
✓ 老廃物排出作用
✓ ホルモンバランス調整作用
✓ 強心作用
✓ 収斂作用
この時期、とても活躍してくれる精油です！
※注意事項：高濃度での使用は肌へ刺激となる場合があるので
希釈濃度にはお気を付けください
◇今日の精油◇
サイプレス
科名：ヒノキ科
学名：Cupressus sempervirens
抽出部位花と：葉、球果
抽出方法：水蒸気蒸留法
主要原産地：フランス、モロッコ、ドイツ等
こんにちは
今日から師走ですね！
いよいよ2020年の締め括りの月なので
1日を大事に過ごしたいですね♡
毎月1日は近所の氏神様にお詣りすると
良いと言われていますので、私も倣っています
そんな今日は、お子様にも安心して
飲んでいただけるハーブをご紹介します
私にも小学5年と6年になる年子の息子が
いますが、彼らの話を聞くと、今の小学生は
結構多感だな～と常々感じます
嫌でも入って来るネットからの情報、友人との関係、
勉強など様々なストレスを抱えているようです
まだ体も脳も成長過程にある子供たちの
心身を健やかに保つのに、お勧めの
ハーブが『ジャーマンカモミール』です
このハーブティーは、体を温める作用に優れています
身体が温まることで、血行が良くなりますので
腰痛や腹痛、胃痙攣にも効果的^^
受験勉強などでストレス性の胃痛を持つ
お子様にもぴったりのハーブと言えますね！
また鎮静作用や抗炎症作用があるので
風邪の時にもお勧めで、ヨーロッパでは
台所に常備してあると言われています
童話ピーターラビットにも、お母さんウサギが
お腹を壊したピーターのために、カモミールティーを
淹れてあげるという心温まるお話があります♡
安眠効果も期待できますので、寒い季節の
お共に重宝できそうですね♪
※キク科のハーブですので、キク科アレルギーの
方は飲用をお控えください
※子宮収縮作用がありますので、妊娠中（特に初期）の
方も飲用をお控えください
こんばんは
遂に、冬用コートを出してきてしまいました！
手袋も使っています^^
『3つの首は冷やすな』と言われていますが、
皆さんも首、手首、足首はしっかり
温めてくださいね♡
今日は、思春期から大人になった後でも
悩まされる人が多いニキビに有効な
精油をご紹介します
ニキビは、食生活や睡眠の質、ストレスなどの要因で
皮脂分泌が乱れ、毛穴が詰まることでアクネ菌が
増殖してしまうのが原因で発生します
白ニキビ、赤ニキビ、黒ニキビ等、症状の段階によって
呼び方が異なりますが、メディカルアロマの世界では、
皮脂分泌のバランスを調整し、殺菌力に優れた精油が
活躍してくれます
特に良く使われる精油は
✓ ティーツリー
✓ ラベンダー・アングスティフォリア
どちらも非常に殺菌力が強いのに
肌への刺激が少なく、綿棒に１滴垂らし、
ニキビに塗布する原液使用することも！
（専門的な知識がない場合は、真似はしないでください）
ティーツリーは菌、真菌（カビ）、ウィルスの全てに
対抗する作用があり、ニキビにも素晴らしい威力を
発揮してくれます！
ラベンダーは抗炎症作用もあるので、赤く腫れた
ニキビにも有効ですし、ニキビ跡を薄くしてくれる
とも言われています！
他にも
皮脂分泌のバランスを調整してくれるゼラニウム
美肌効果、皮膚再生を促してくれるフランキンセンス
を始め、パルマローザ、ラヴィンツァラ、サイプレス、
ベルガモットなども有効になります
化粧水、美容オイルにこれらの精油を
加えて使うのも良いと思いますし、
ニキビが成長＆増えてしまう前に
対処することをお勧めします♪
