引きつづき、我が家では
低糖質を心がけています
適度な糖質制限はおすすめしてますが
極端な糖質制限には
落とし穴があるんです
極端な糖質制限のデメリット
①「低血糖症」
頭痛・眠気・めまい・だるい・イライラ・思考力の低下などの症状
②「便秘」
食物繊維と水分量の摂取不足が原因
・1日2リットル以上の水を飲むようにする
・パンは全粒粉パンやライ麦パンがおすすめ
・水溶性食物繊維を多く含む食べ物（海藻類、納豆などの大豆製品など）を摂るようにする
③「下痢や吐き気」
高タンパクな食事に切り替えたことによる消化不良や、腸内細菌のバランスが崩れてしまったことが原因
④「口臭や体臭がきつくなる」
厳しい糖質制限によって、身体が蓄積された脂肪を燃やしてエネルギーを作り、ケトン体という物酸性質を生み出すことが原因
また、体内の水分量が減るとドライマウスになり、口内で好気性菌という雑菌が増えることも口臭の原因
⑤「筋肉量が落ちる」
食事の量や摂取カロリー自体が落ちていることが原因
⑥「太る」
低糖質な食べ物でも高カロリーであれば太ってしまう
1日に必要な摂取カロリーを知ることが大切
⑦「リバウンド」
短期的に厳しい糖質制限ダイエットをしていることや、ある日突然普通食に戻したことが原因
正しい糖質制限はこちら
- 1日の糖質量は70～130g
- 栄養バランスのとれた食事
- 1日3食の食事
- 徐々に糖質量を減らす
- 中～長期的に継続する
毎日力まずこつこつ続けましょう
いつかのご飯
食欲ゼロの時に作ってもらったメニュー
もずく酢
シャウエッセン
カリフラワー
ボイルえび
ままかり
焼き芋
わさび漬け
卵入り山菜とろろ蕎麦
★★お知らせ★★
1月の予約不可日
27日(木)
29日(土)
31日(月)
２月の予約不可日
17日（木）
23日（水）
３月の予約不可日
１日（火）
２日（水）
３日（木）
４日（金）
随時更新します
最寄駅 大和田駅・七里駅
連絡先 yuriyurikeikei◎icloud.com
◎を@に変えてください
※ご予約は前日までにお願いします
