いつもご覧いただき
ありがとうございます
はなカイロです
眠れない時のお供はこれ アンミング
いい香りで癒されてます
今日のお昼、夫が食器を洗いながら
お風呂掃除について熱く語っていました
が、
「マス・バジックリン」って
なんだとー
おもいっきり腹筋の体操ですよ
笑った笑った
バス・マジックリンね
そのあとの
わたしの言葉も残念で
「それ、コーヒー飲みながら思い出し笑いするタイプだから」
なんだとー
わたしもやらかした
「タイプ」じゃない
「パターン」だろうよー
と、大笑いした午後でした
ワクチン副反応の対策として始めた
「たんぱく質の摂取」をずっと続けてます
ザバスやタンパクトはもちろんいいけど
高いし買い忘れもするので
毎日の食事からもこつこつと取り入れるようにしてます
たんぱく質を多く含む食材の中でも
とくに鶏肉が好きで
部位をローテーションして毎日食べます
もちろん納豆も食べてます
たんぱく質の含有量
ささみ（100ｇあたり） 24.6ｇ
鶏むね肉（100ｇあたり） 23.3ｇ
鶏もも肉（100ｇあたり） 22.0g
副将軍納豆 １パック 8.8ｇ
成人女性で一日50ｇぐらいのたんぱく質が必要とされています
その中でもマイブームは
鶏ハム作り
むね肉でちゃちゃっと簡単に作れます
最近腕を上げてきて、やたら美味しい
昨日は、その鶏ハムと
鶏もも挽肉でレンコンのはさみ揚げを作りました
湯葉もチーズも頻繁に食べるから
たんぱく質はいい感じで摂れてるかな
たんぱく質の一番大切な働きは
血糖値を一定に保つことなんだそうです
たんぱく質不足になると
ついつい甘いものを食べちゃうみたいですよ
心当たりのあるあなた
たんぱく質を意識してみてはいかがでしょうか。
逆にたんぱく質を摂りすぎると
腎臓に負担がかかるのでご注意を。
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