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ありがとうございます
はなカイロです
骨盤がゆがむと
左右の足の長さが
違ってきます
うつぶせになって
チェックしてみましょう
健康寿命
みなさんご存じですか？
健康で日常生活を送れる期間のことです
平均寿命 ― 健康寿命 ＝
健康上に問題があり
日常生活を送ることができない期間
男性 80.50歳 － 71.19歳 ＝ 9.31年間
女性 86.83歳 － 74.21歳 ＝ 12.62年間
男性は約9年間
女性は約12年間
健康上に何らかの問題があるため
寝たきりや介護が必要になると
言われています
長い長い長い
若いときは想像もつかないですが…
老いは誰でも平等に訪れます
だれでもピンピンコロリがいいですよね
そこで…
健康寿命を長くする秘訣を
ご紹介します
①筋肉・関節・骨などの運動機能維持が大切
散歩などのウォーキング
ストレッチ
1駅分だけ歩く
1階分だけ階段を使う
悪い癖を知る
などたくさんあります
日常生活でできる範囲で続けていくことが大切です。毎日できることを考えましょう。
②食事（栄養）
栄養面にも気を配り、バランスよく食べることです。
自分に不足している栄養は何か気付くことが大切です。
③睡眠
自分の睡眠の質を確認しましょう。
睡眠の妨げになっているものはないですか？
寝返りのしやすい環境でしょうか？
あなたのちょっとした癖で、今の不調につながっているかもしれません。
一緒に今一度振り返ってみましょう
