楽しみにしていた
明日の仙台ハーフは
残念ながらDNS。
やる気がダダ下がりましたが、
気持ちを切り替えて、
秋のマラソンシーズンに向けて
いろいろ始めました。
だらだらしていては
もったいないですね。
で、
その明日の仙台ハーフは
私にはどのみち無理ゲー。🫠
26℃…！?😱
※5/11 11時現在のtenki.jpより
大会公式サイトに
熱中症対策についての
アナウンスがありました。
去年の６月大会と気温は同じ。
だけど給水所が去年より少ない。
増やさないのかな？
招待・エリート選手のDNSが多い。
26℃ではね…。😔
スタートブロックには
日陰がほとんどありません。
また、ブロック内には
給水コーナーはなく、
スタートが10時5 or 10分と遅め。
さらに5kmまで給水所がありません。
遅い人、暑さに弱い人は
ドリンクの携行をおすすめします。
ほかにも、
帽子やサングラス、冷却シート、
塩分タブレットの携行など、
最大限の熱中症対策を
強くおすすめします。
大津も26℃…！😱
3/10のびわ湖マラソンは
８℃だったのですが。👀
たった2ヵ月で
こうも変わるとは。👀
まだ5月だけど
もう本格的な夏。
そこで…
暑さに慣れる（暑熱順化）ための
トレーニングについて調べてみました。
厚着して走るなんてあり？
ランネットの読みものは
ツッコミどころが多すぎる件(笑)。
いつも思うのだけれど…
ランネットのこの手の記事って
ちゃんと監修がついているの
だろうか？
↓の情報はよさげです。🙂
【１】
日本スポーツ協会推奨の
暑熱順化トレーニング
参考ページ：
同「スポーツ活動中の
熱中症予防ガイドブック」より
がつがつやらず、
細く長く続けるのが大事です。
【２】
日本気象協会推奨の
暑熱順化に有効な対策
同「暑熱順化ポイントマニュアル」
より
1日15分ジョギング（週5回）
ならできるかな？🙂
ということで…
私は↑日本気象協会推奨の
ジョギングをやってみます。🙂
これからノロでも短くても
暑さに慣れるための運動をして、
来月なかばから始める
富山マラソン用の練習を
気持ちよくスタートさせたいです。🙂