変わりたいけど変われない… 三日坊主にならないために

三日坊主、あなたもですか？

きりかぶとどんぐり主宰

マザーズコーチングスクール認定

マザーズティーチャーの

すずきゆりこです☆

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ありがとうございます
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猪突猛進…？

私がいのしし年だからでしょうか…
勢いではじめの一歩を踏み出すのは
そんなに苦手ではないのですが、
長続きしないこともしばしば
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それもそのはず、例えば
ダイエットが成功しないのは、
顕在意識で「変えたい」と思っていても、
意識の9割を占めていると言われる
「潜在意識」が、
「これまで無事に生きてきたんだから、
変わらない方がいいよ～」って止めに
入ってくるからなんですよね
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もともと人間には、
外部の環境に関わらず、一定の状態を
保とうとする調節機能
（＝ホメオスタシス）があって、
体温や体内の水分量を一定に保ったり、
生命を維持するために変化しないよう
頑張ってくれています

そして、身体だけではなく心理的にも、
できるだけ今の環境や生活をなるべく
維持しよう、と無意識にこれまでの習慣を
維持しようとしてくるのです・・・

そうすると、急に大きく何かを

変えようとすると、
不安になったり、
体調を崩したり、
やっても仕方ないよね、とか言い訳が
出てきて納得しようとしたり…

そんなわけで、脳の機能として
それは自然なことだから、
あなたがダメなわけじゃない、ということを
まず知っておくって大事だと思うんです😊

自分を責めるのではなく、
「来たな！」ぐらいの気持ちで

気づいたら…習慣化。

その上で、何かを続けたい、変えたい、と
思ったときにオススメなのが、
日々の生活に組み込んで習慣化すること

「続けた方がいいってわかっちゃいるけど
三日坊主になってるんですけど！」
という私のような方にオススメなのが…

①宣言するor仲間を作る
②すぐにできる一口サイズにする
（2，3分でできることをまず決める）
③やる時間を決めたり行動とセットにする

やることはシンプルですが、
人の力も借りつつ、
「何も変化してないですよ～」
と脳をだましながら、いつもする行動と
セットにしておくと、習慣化しやすいと
感じています

そして、途中で止まっても
またそこからリスタートしたらいい

そもそも、あなたがどうして変わりたい、
と思ったかを考えてみるのも
（ダイエットしたい理由は？
どこを目指してたんだっけ？）

たどり着きたい場所にいくには、
違うルートや方法が