ネガティブ思考ってない方がいいんじゃないの？【マインドフルネス】

ネガティブ思考って、

ない方がいいんじゃないの？

そう思っていたんですが、

ゆかりちゃんと話して

少しずつ自分の中の

感じ方が変わってきました

マザーズコーチングスクール認定

マザーズティーチャーの

すずきゆりこです☆

このブログを見つけてくださり、

ありがとうございます
はじめましての方はこちら

マインドフルネスレッスンの
個別セッションにて

以前もブログに書いたことのある

マインドフルネス

マインドフルネスは、
今この瞬間に、良い悪いなどの判断なく
意識的に注意を向けること。

瞑想、というイメージが

あるかもしれませんが、

瞑想に限らず、

日常生活でも実践できます

佐藤由香理さんの

個別セッションで

ネガティブ思考・感情

について新たな気づきがあったので

シェアしますね

※昨年９月からオンラインで

参加していた、
佐藤由香理さんの

マインドフルネス・レッスン

については、こちらの記事を

ネガティブって悪いの？

いわゆる、ネガティブなことを

考えるのは減らした方がいい！

と思っていたし、

脳としても、ストレスを減らすことは

大切なことだと思うのですが

そもそもその感じている感情に

ネガティブ、とラベルを貼っているのは

自分なんですよね

ゆかりちゃんとお話しする中で、

ネガティブだと自分が思っている

感情や思考も、

『そう思ってるんだね』

って持っていていいし、

必要があるから出てきている

と考えると、ダメだ！と思わなくて

いいと思えるようになりました

捉え方を変えて、

ポジティブに変換できることは

したらいいと思うけれど、

それでも切り替えられないもの

もしそういうものがあるとしたら、

それも大事に観察して、

じっくり向き合うことも必要かも

しれません

不安な気持ちを書き出したり、

話したり、ということも一人で

できることはありますが、

ゆかりちゃんのように、

どんな想いや感情、感覚も

あたたかく受け入れてくれる

セラピストさんにお話ししてみると、

子どもの頃からずっと我慢していた

自分と出会ったりすることも・・・

マインドフルネスに出会って、

感じることに良いも悪いもなくて、

その感情や感覚は持ちながら

進んで良いこと、

思考と感覚を切り離す、ということを

より意識するようになりました

日々できる範囲でですが、

継続する中で、客観的に

自分のことを捉えやすくなっている

感覚があるので、ご興味のある方は

ゆかりちゃんのブログやインスタグラム、

スタンドエフエムへ～

私とのセッションのお話も

ゆかりちゃんのブログで

ご紹介いただきました

ゆかりちゃん、いつも気づきを

ありがとうございます

あなたが、ネガティブだと思っている

ことも、あなたにとって必要だとしたら、

何を教えてくれているでしょうか

最期まで読んでくださってありがとう

ございました

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