良い眺め…✨

画像にテキストを入れた覚えがないのに、

今見たら“Hi,Tokyo”と、

ビルの上に文字があり、ビクっと。

窓にこういう角度でシールが貼ってあった…

この場所は好撮影場なのですね～

確かに良い風景₍ᐢ•༝•⑅ᐢ₎ദ⸒⸒♡ʾʾ

久々に、

用事で渋谷駅に挑んでみました。

覚悟以上の

ヒト⸝ဗီူ⸜ဗီူဗီူဗီူဗီူ

ヒトヒトဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူ

ヒトヒトヒトဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူ

ずっとずっと昔の、

私が10代20代頃の合コン三昧の頃は、

渋谷はもう少し人がは少なく。

ところが今は、

他人。なんて目にも入らなかった、

『あの頃』のワタクシと似たような？若者や、

海外の人も右往左往に

インベーダーのように散らばり歩き:( ;˙꒳˙;):

どこを通れば良いか分からない！！！

こわいよーーー:( ; 'ㅂ';):ﾋｪ…

自由が丘民のワタクシは、

つくづく

自由が丘という街で

日々護られていることを感じ。

自由が丘は、

すべてが程々に

全てが揃っていて。

渋谷駅のように、

いろんな種類の人々もおらず。

道端で不意打ちに

ビックリすることは

滅多にない(*´˘`*)

新たに適応を強いられることもなく、

⸝ဗီူ⸜が多い休日でも、

渋谷駅に比べたら、

たかが知れている。

ところで🐣🐣🐣

人との関わりに

敏感過ぎるヒトは、

例えば、

ただ他人と書類を

受け渡すだけの場面でも

不安を感じていたりする。

社交不安障害をもつ人々はもちろんですが、

障害と呼ぶまで行かなくとも、

過度のストレスから来る

不安

という可能性もあります。

誰しも使える、

不安を改善するための

訓練及びアプローチをご紹介(*´ω`σ)σ

1. マインドフルネス瞑想:

現在の状況に集中し、

自分の感情や身体的感覚に

注意を向けることで、

不安を軽減させます。

2. 認知行動療法 (CBT):

CBTは、不安や恐怖に対処するための

有効な治療法の1つ。

自己認識や不安を

引き起こす思考パターンを認識し、

それらをポジティブな方向に

変える手段になります。

3. 自己肯定感の向上:

自己肯定感を高めることで、

他人との関わりの不安を緩和し、

新しい状況に対する自信を

意識するようにします。

自分の良い面や、

成功した経験に、

焦点を当てることが重要。

4. ゆっくりとしたペースでの曝露療法:

不安を引き起こす状況に直面しながら、

ゆっくりと慣れていく曝露する療法を行うのも

不安症や社交不安障害の

治療や緩和に使用されます。

暴露なので、

例えば、虫が嫌いな人なら、

少しずつ虫を見る時間を

タイムスケジュールを立てて、

慣れて行くようにして、

“何だ、虫をみても何も起きないじゃないか”

という安心感を学習して行ったりε-(´∀｀*)ﾎｯ

始めは少しのストレスを経験し、

徐々にそのレベルを増やしていくことで、

不安を軽減しやすくなり(*´∀`)=3 ﾎｯ

5. ライフスタイルの改善:

睡眠や栄養、

運動などの健康的なライフスタイルは、

心の健康にも大きな影響を与えます。

スマホでも紙とペンでも良いので、

まず自分のリズムを視覚化できるよう、

書き出して確認しましょう＿φ(･ω･๑ )

当オフィスの心理療法については、

拙著、或いは、脳科学者の澤口先生のブログをご参照頂くと分かりやすいです。

http://toshi-sawaguchi.life.coocan.jp/blog/2012/07/120712.html

【12/07/12】「心的悩み」なら薄井先生 (脳科学者はかく稽ふ)

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人と書類を受け渡すだけでも忍び寄る不安 ★東京 自由が丘 心理

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