良い眺め…✨
画像にテキストを入れた覚えがないのに、
今見たら“Hi,Tokyo”と、
ビルの上に文字があり、ビク
っと。
窓にこういう角度でシールが貼ってあった…
この場所は好撮影場なのですね～
確かに良い風景₍ᐢ•༝•⑅ᐢ₎ദ⸒⸒♡ʾʾ
久々に、
用事で渋谷駅に挑んでみました。
覚悟以上の
ヒト⸝ဗီူ⸜ဗီူဗီူဗီူဗီူ
ヒトヒトဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူ
ヒトヒトヒトဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူ
ずっとずっと昔の、
私が10代20代頃の合コン三昧の頃は、
渋谷はもう少し人がは少なく。
ところが今は、
他人。なんて目にも入らなかった、
『あの頃』のワタクシと似たような？若者や、
海外の人も右往左往に
インベーダーのように散らばり歩き:( ;˙꒳˙;):
どこを通れば良いか分からない！！！
こわいよーーー:( ; 'ㅂ';):ﾋｪ…
自由が丘民のワタクシは、
つくづく
自由が丘という街で
日々護られていることを感じ。
自由が丘は、
すべてが程々に
全てが揃っていて。
渋谷駅のように、
いろんな種類の人々もおらず。
道端で不意打ちに
ビックリすることは
滅多にない(*´˘`*)
新たに適応を強いられることもなく、
⸝ဗီူ⸜が多い休日でも、
渋谷駅に比べたら、
たかが知れている。
ところで🐣🐣🐣
人との関わりに
敏感過ぎるヒトは、
例えば、
ただ他人と書類を
受け渡すだけの場面でも
不安を感じていたりする。
社交不安障害をもつ人々はもちろんですが、
障害と呼ぶまで行かなくとも、
過度のストレスから来る
不安
という可能性もあります。
誰しも使える、
不安を改善するための
訓練及びアプローチをご紹介(*´ω`σ)σ
1. マインドフルネス瞑想:
現在の状況に集中し、
自分の感情や身体的感覚に
注意を向けることで、
不安を軽減させます。
2. 認知行動療法 (CBT):
CBTは、不安や恐怖に対処するための
有効な治療法の1つ。
自己認識や不安を
引き起こす思考パターンを認識し、
それらをポジティブな方向に
変える手段になります。
3. 自己肯定感の向上:
自己肯定感を高めることで、
他人との関わりの不安を緩和し、
新しい状況に対する自信を
意識するようにします。
自分の良い面や、
成功した経験に、
焦点を当てることが重要。
4. ゆっくりとしたペースでの曝露療法:
不安を引き起こす状況に直面しながら、
ゆっくりと慣れていく曝露する療法を行うのも
不安症や社交不安障害の
治療や緩和に使用されます。
暴露 なので、
例えば、虫が嫌いな人なら、
少しずつ虫を見る時間を
タイムスケジュールを立てて、
慣れて行くようにして、
“何だ、虫をみても何も起きないじゃないか”
という安心感を学習して行ったりε-(´∀｀*)ﾎｯ
始めは少しのストレスを経験し、
徐々にそのレベルを増やしていくことで、
不安を軽減しやすくなり(*´∀`)=3 ﾎｯ
5. ライフスタイルの改善:
睡眠や栄養、
運動などの健康的なライフスタイルは、
心の健康にも大きな影響を与えます。
スマホでも紙とペンでも良いので、
まず自分のリズムを視覚化できるよう、
書き出して確認しましょう＿φ(･ω･๑ )
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