辰年 タイガーアイ モリオン シトリン ピラミッド
明けまして…、
被災地の皆さまに、
お見舞い申し上げます(´･･` )
くれぐれも、
緊張しきって疲弊した心身を
できるだけ、緩めて、
呼吸に長く意識を向けて下さい。
自分の安心するスペースを確保して、
ゆっくりとした深呼吸を心がけ、
ストレッチや深い呼吸をする…
緊張やストレスの緩和に役立ちます。
例) 根来秀行著「ハーバード＆ソルボンヌ大学 根来教授の超呼吸法」（KADOKAWA）
不安やストレスを取り除く
「４・４・８呼吸法」
ラクな姿勢をとる
息をまず吐ききる
４秒かけて息を吸う
４秒息を止める
８秒かけて息を吐く
また…
ストレスから
飲酒
喫煙
やけ食い
病状に乗っかる
これらにはご注意を( ˙༥˙乂)
状況を客観的に見つめ、
感情を認識することが大切です。
感情を抑え込むのではなく、
受け入れることで心の整理がつきます。
少し時が過ぎたら、
泣きたい感情も、
沢山出して下さいね( ･-･̥ )
また、
一歩ずつ前進するための
小さな目標を設定することも
気分を変えてくれます。
片付ける場所や、
壊れたものの処理…
一つずつクリアできたら、
細かな達成を味わうこともできます。
早めに状況の復興、
心身の安堵が訪れることを、
心よりお祈りしております(*´人`*)
当オフィスの心理療法については、
拙著、或いは、脳科学者の澤口先生のブログをご参照頂くと分かりやすいです。
http://toshi-sawaguchi.life.coocan.jp/blog/2012/07/120712.html
🍀著書🍀
🍀ユリア心理ライズオフィス🍀
東京 奥沢 自由が丘
心理コンサル・カウンセリング・心理療法