今月で最後のジムに行って来ました！
トレーニングメニューはこちら(*´ω｀*)
↓
ブルブルマシン全身１０分
↓
ストレッチ
↓
腹筋２０回２セット
↓
プランク１０秒３セット
↓
全身筋トレ１５回２セット(二の腕は１０回３セット)
↓
ウォーキング４．５Km 速度５．６
↓
ブルブルマシンクールダウン５分
↓
ストレッチ
↓
終了！
で！体組成計を計測したら…
体重７６．７kg
体脂肪率４３．９%
筋肉量４０．４kg
体水分率４２．８%
ＢＭＩ２９．５
前回と体重はほぼ変わりませんが…
体脂肪率約３%減
筋肉量約２kg増でした！😚
どおりで体重がほぼ変わらずなわけです🤔
あと嬉しい事が！
何と！体幹の筋肉量が増えてました👍
あと、両足も増えてました😁
ただ両腕はあんまり増えてないみたいなので
地道に頑張ります(｀･ω･´)ゞ
ではまたねヾ(･ω･*)ﾉ
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