先ほど行ってきましたが…
背骨&骨盤がもう歪んでました🤤
首も歪んでいたので全部矯正して頂きました😫
いやぁ…めっちゃ楽になりました😳
腰もあんまり痛くないです😳
肩も楽です😳
整体って…凄いですね😳
びっくりです😳
今後の方針を担当の方から聞きまして週１回ペースで通う事になりました👍
それで腰痛が楽になるなら喜んで通います😁
相変わらず矯正の際はバキバキ鳴りますなぁ🤤
でも気持ちいいです😆
スッキリしました！
今はミスドさんで休憩中です😗
この後はブラつきつつ帰ります(｀･ω･´)ゞ
ではまたねヾ(･ω･*)ﾉ
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今日のトレーニングメニュー！
まずはストレッチ！
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腹筋１０回２セット
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で！ここからは動画を観ながら…ツイスト２０秒
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バイシクルクランチ２０秒
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ミニ腹筋２０秒
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横向きミニ腹筋左右２０秒ずつ
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膝を直角に曲げて左右に揺らす２０秒
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脚を真っ直ぐにして上げ下げ(床ギリギリでとめる)２０秒
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プランク３０秒キープ
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プランクツイスト１０回２セット
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全身筋トレ
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ウォーキング３０分 速度５．８km/h 傾斜なし
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ストレッチして終了！
いやぁスッキリしました！
ストレス発散出来ました✌️
次は月曜に行く予定です！
ではまたねヾ(･ω･*)ﾉ
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