ブルブルマシン乗ってからストレッチして
なんかお腹がへこんでるなと思いながら体重測ったら…７４．７kg…😳
えっ！？えっ！？( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
昨日桃菜さんに行って飲茶食べ放題行ってきたのに😱
何故減っている？！分からない😱
びっくりだけどとりあえず嬉しいです(*´ω｀*)
そのまま体組成計を計測！
体重→７４．７kg
体脂肪率→４２．７%
筋肉量→４０．２kg
体水分率→４３．６%
ＢＭＩ→２８．８
全体的に減少傾向！😆
筋肉量もキープ出来てますしいい感じです😚
ただ…体幹があまり筋肉ついてないみたいで
鍛えないとやばいです🤤
今日の流れ！
ブルブルマシン全身１０分
↓
ストレッチ
↓
全身筋トレ(１５回２セット)
↓
ウォーキング５km(速度５．７)
↓
ストレッチ
↓
ブルブルマシンクールダウン５分
↓
プランク(１０秒を３回)
↓
終了！
プランクなんですが…１０秒が限界でした🤤
鍛えてない証拠ですね😥
シャワー浴びて髪乾かしてジムを出て
帰りにすき家さんとスーパーに寄って帰宅しました！
最近暑くなってきたので皆さん熱中症には十分お気をつけ下さい(´；ω；｀)
次は月曜日に行く予定です！
ではまたねヾ(･ω･*)ﾉ
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